Qatıq
Qatıq "möcüzəvi qida" olaraq bilinir. Qatığın tərkibindəki təbii probiotiklər bağırsaq florasını nizamlamağa kömək edir. Sağlam bağırsaq florası, çəki artmının qarşısını alır. Arıqlamağa kömək edir.
Chia toxumu
Chia toxumunun qida dəyəri çox yüksəkdir. 38 qram chia toxumu 12 qram karbohidrat, bu 12 qram karbohidratın 11 qramı lifdir. Chia, ən yaxşı lif qaynaqlarından biridir.
Yumurta
Yumurta sarısında ehtiyacımız olan bir çox maddə var. Yumurta protein və yağ baxımından zəngindir. Toxluq hissi yaratdığı üçün arıqlamağa kömək edir.
Qaynadılmış kartof
Kartof, potasiumla zəngindir, bir çox insanda potasium çatışmazlığı var. Toxluq hissi yaratdığı üçün gün ərzində aclıq hiss etməyə bilərsiniz.
