Dirrik pərpərəni
Omeqa3 tərkibi yüksək olduğundan beyin yorğunluğunu aradan qaldırar və eyni zaman depressiv əhvalı nizamlayar. Zeytun yağlı dirrik pərpərəni və yanında 1 su stəkanı qədər qatıq yeyə bilərsiniz.
Bitter şokolad
Şokoladın xoşbəxtlik verdiyini hamı bilir. Gündəlik 1-2 parçadan çox yeməmək şərti ilə. Bitter şokolada isti şokolad əlavə edərək dadlı qarışım hazırlaya bilərsiniz.
Nar
Antioksidant tərkibi yüksək olduğu üçün metabolizmanı sürətləndirir, eyni zamanda bədəndəki sərbəst radikallarla mübarizə apararaq soyuqdəyməyə qarşı qoruyur. Bundan əlavə C vitaminin yüksək olması daha yaxşı əhval yaradır. Yalnız tərkibindəki fruktoz miqadarına görə qəbuluna diqqət etmək lazımdır. Yəni 1 ədəd narı bütöv yemək yerinə salatların üstünə səpin.
İspanaq
Qış aylarının ən sağlam tərəvəzlərindən biri heç şübhəsiz ispanaqdır. Tərkibindəki serotonin, folik asit, maqnezium sayəsində rahatlamağınıza və yaxşı hiss etməyinizə kömək edər.
