Sağlam qidalanma üçün ən mühüm amildən biri də yediyimiz qidanın nə dərəcədə faydalı olduğunu bilməkdir. Çox zaman diqqət etmədən yemək yeyirik. Hansı qidanın nə qədər yararlı olduğunu bilmək həyatımızı asanlaşdırır. Meyvə və tərəvəzlərin saymaqla bitməyən faydaları var. Onlardan bir neçəsi ilə tanış olaq.
1) Qırmızı/ağ kələm
Tərkibində B,C vitaminləri və kalsium var.
İmmuniteti gücləndirir.
Stressə qarşı mübarizə aparır.
Bağırsaq və sinə xərçənginə qarşı təsirlidir.
İnfakt riskini azaldır.
2) Noxud
Tərkibində protein və magnezium var.
Xolesterolu azaldır.
Bağırsaq xərçəngi riskini azaldır.
Qanda şəkərin tənzimlənməsinə kömək olur.
3) Brokoli
Tərkibində magnezium, kalium, A və B vitaminləri var.
Xərçəngə qarşı müdafiə edir.
Əzələləri gücləndirir.
Xolesterolu azaldır.
Sinir sistemini tənzimləyir.
4) Ənginar
Tərkibində B və C vitamini var.
Qan şəkərinə və ürəyə xeyirlidir.
Dəmir azlığının aradan qalxmasına kömək olur.
5) Lobya
Tərkibində dəmir, kalsium, C,B vitamini və protein var.
Qanın və hüceyrələrin yenilənməsinə kömək olur.
Revmatizm əlamətlərini azaldır.
Qan şəkərini tənzimləyir.
Qəlb döyüntülərinə qarşı müdafiə edir.
6) İspanaq
Tərkibində A vitamini, turşu, magnezium, E vitamini və manqan var.
Sinirləri gücləndirir.
Mədə və dəri xərçənginin qarşısını alır.
Ürək və damar xəstəliklərinə qarşı müdafiə edir.
7) Kərəviz
Tərkibində natrium, kalium, kalsium və magnezium var.
Qəbizliyə xeyirlidir.
Mədə-bağırsaq problemlərinə faydalıdır.
Yüksək təzyiqi azaldır.
Xolesterolu azaldır.
8) Yaşıl soğan
Tərkibində sink, manqan və selenium var.
Qan təzyiqini azaldır.
Ürək və damarları gücləndirir.
Sümük və toxumaların inkişafında iştirak edir.
Yüksək təzyiqi azaldır.
XƏBƏR LENTİ
Bakı-Naxçıvan reyslərinə bilet satışı yeni üsulla həyata keçiriləcək
Şahməran aksesuar modelləri
HAVA necə olacaq?-26 noyabr
Dəhşətli virusdan ölənlər artır
Putinin yeni müharibə planı
Kredit alanları sevindirəcəklər
Çağatay Ulusoya 2 milyonluq təklif
Putinin Avropa Oyunlarının açılışında iştirakı gözlənilir
Petek Dinçöz ikinci dəfə ana olacaq
Bu aydan hemofiliyalı xəstələrə ilkin tibbi yardım onların yaşadıqları ərazilərdə göstəriləcək
Koronavirusla bağlı son STATİSTİKA
Günün ulduz falı
Gənc qalmaq üçün Şaolin rahibdən 10 məsləhət
3 addımda həyat sevincim, dəyərli yaşlanma
Sənədsiz evlərin sənədləşdirilməsi: vətəndaş nə etməli?
Böyüklər və uşaqlar
İpoteka ilə bağlı VƏD
İsmail YK
Google 500 milyon dollara şirkət alır
Çində polis suyun üzərində qaçmağı bacardı – VİDEO
Bunlar əsl sənət əsərləridir
Nur Yerlitaşın vəsiyyəti açıqlandı
Peşələr
Uşağınız sol əlini işlədirsə diqqət!
Don və çəkmə kombinləri
Solğun dəri üçün təbii həll yolları
Çavuşoğlu və Lavrov Qarabağdan danışdı
Azərbaycan polisinə "nömrə" gəlmək neçəyədir?
Dəhşətli xəstəlik geri döndü: 50 ölü
Azərbaycanda "yay havası" nə vaxta qədər davam edəcək?
Kıvançdan xanımına 350 minlik hədiyyə
Beli daha incə göstərməyin yolları
Diqqət! Həyat üçün təhlükəlidir
Azərbaycanda tikinti işlərində qiymətlər artıb
Evinizi payıza hazırlamaq üçün 5 yol
Qızıl 13 dollardan çox ucuzlaşdı
Məşhur model hər kəsdən gizlətdiyi sirrini açdı - FOTO
Kimlər qismən səfərbərliyə cəlb olunacaq? - RƏSMİ
Magistraturaya qəbul planı açıqlandı
Evlilik təklifi
Buzadırmanma üzrə ölkə çempionatı başlanıb
Çiyələkli parfe (foto resept)
Orucun 15-ci günündə bunlar baş verir - Həkim danışdı
Yeni təhlükəli virus yayılıb - Meymun qripi
HAVA necə olacaq?-22 İyul
Ermənilərdən yeni oğurluq
Topa bənzətmişdi, əslində isə...-FOTO
Paltar Yumanın İncəlikləri
Prezident İlham Əliyev Azərbaycan qadınlarını Beynəlxalq Qadınlar Günü münasibətilə təbrik edib
Yolumuz Şuşayadır - VİDEO
- ŞƏRHLƏR