Günlük həyatımızda çox tez yorulur və bunu nə etsək əngəlləyə bilmiriksə, deməli bu mövzunu qidalanma baxımından dəyərləndirmə zamanımız gəlib. Psixoloji halımız, xərçəng, diabet kimi bəzi sağlıq problemləri, içki və kofein istifadəsi, fəaliyyətimiz, yuxu müddətimiz və bəzi dərmanlar yorğunluğa səbəb olur. Bunlardan əlavə unutmamalıyıq ki, qidalanma vərdişlərimiz və bəzi qida məhsullarının çatışmazlığı da yorğunluğa səbəb olur.
Təməldən hər qida məhsulu çatışmazlığı yorğunluğa səbəb ola bilir. Ancaq qida məhsulları baxımından yorğunluğa ən çox səbəb olan mineral dəmirdir. Dəmir mineralı qırmızı qan hüceyrələrindəki hemoqlabinin təşkilində rol oynayır və bu da bədəndə oksigen daşınmasını təmin edir. Bədənimizdə dəmirin az olması mərhələli olaraq dəmir çatışmazlığı anemiyasına səbəb olur. Dəmir çatışmazlığı anemiyası insanlarda yorğun hiss etmə, əsəbilik və diqqət cəmləmə çətinliyi kimi problemlərə səbəb olur.
Yorğunluqla bağlı düşünülməsi lazım olan bir digər qida B12 vitaminidir. Bədəndə kifayət qədər B12 vitaminin olması sağlam sinirlər və qan hüceyrələri üçün lazımdır. Bu vitamin eyni zamanda DNT sintezində də rol oynayır. B12 vitamini çatışmazlığı maqalobatik anemiya deyilən bir növ anemiyaya səbəb olur. Yaşlı insanlar, bəzi osteoartroz xəstəliyi olanlar, hamilə qadınlar və vegeteryanlar B12 çatışmazlığının inkişafı baxımından riskli qruplardır. B12 çatışmazlığının simptomlarına gəldikdə isə deyə bilərik ki, yorğunluq, gücsüzlük, nevroloji simptomlar, tarazlıq və yaddaş problemi, zehni bulanıqlıq və iştah itməsi problemin göstəriciləridir.
Yorğunluq baxımından unudulmaması lazım olan vacib bir qida sudur. Bədənimizin təxminən 50-55% -i sudur və orqanizmin hər hüceyrəsinin, toxmasının və orqanının funksiyasını göstərə bilməsi üçün su lazımlıdır. Çox az belə olsa bədəndəki su əskikliyi, yorğunluq və gücsüzlüyə səbəb olur. Bunlardan əlavə folat (fol) turşu və yod çatışmazlığı da yorğunluğa səbəb olacaq bir digər qida olaraq sayılır. Nəticə olaraq yetərli və nizamlı qidalanma sayəsində hər qida məhsulunun qəbulu yorğunluğu yox etməkdə ən vacib silahdır. Yorğunluğu olan insanların da qidalanma baxımından dəyərləndirilməsi və bəzi qan testləri ilə bu halın müəyyən edilməsi çox önəm qazanır.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Monika Belluçi Etirafları ilə TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Balaca rəqqaslar
2017/18 qış makiyaj dəbi
Onda nəyi bəyənmirsiniz?
II Yelizavetanın işçisi oğru imiş
Dünyanın ən sağlam ölkələrinin sirləri
"Eurovision-2016"nın qalibinə xalq artisti adı verildi
Şamaxı Rəsədxanasının qapısı qarşısında otel tikilir
Ərazilərimiz təmizlənir
Alimlər Marsa casus göndərəcək
Moskvada evlər 2,5 dəfə ucuzlaşdı
Gecikmiş bahar
Qadınlar üçün vacib 10 KİTAB
Yaponiyanın ən uzun müddətli Baş naziri
15 marşrutun dayanacaq məntəqəsi dəyişdirildi
HAVA necə olacaq?- 17 MART
Pulsuz dərmanla təmin edilən xəstələrin sayı açıqlandı
Tramp 2 milyon dollar cərimələndi-SƏBƏB
Liseylərə elektron qeydiyyat başa çatdı
Rusiyaya “qırmızı yağış” yağdı
Dincəlmək üçün qəribə yerlər seçən pişiklər
Rəsul Çunayev planetin ən güclüsü seçildi
Doğum evinə götürüləcək ən əhəmiyyətli şeylər
Türkiyə parlamenti kəşfiyyat haqqında qanuna dəyişiklikləri qəbul etdi
Cəbhədə yeni təxribat
Badam yağı qaş və kirpik uzadırmı?
Şeyma Subaşı izləyicilərini QORXUTDU-FOTO
2011-ci ilin Çantaları
Alimlər açıqladı: 2030-cu ildə müsəlmanlar 36 gün oruc tutacaq
İquain almanlara meydan oxudu
Bakı metrosunda sıxlığın qarşısı belə alınacaq
Tanınmış futbolçu Azərbaycan klubuna gəlir
Ardanın "Çelsi"yə vurduğu qol infarkta səbəb oldu (FOTO).
Doğuşdan sonra necə qidalanmalı?
Məşhur professor saç tökülməsinin səbəblərini açıqladı
XANIMLAR, DİQQƏT: Ayda 10 dəqiqə ayırmaqla xərçəngdən qoruna bilərsiniz
"İçərişəhər"in turizm obyektlərinə giriş pulsuz olacaq
Hind qadınlarının gözəllik sirləri
Bu qadın 21 -ci övladını dünyaya gətirdi-FOTO
Rejissor "Ulduz müharibələri" filmini tərk edib
Yaponiyaya qar yağarsa...
Adrianadan Metin Haraya daha bir zərbə
Azərbaycanda əmək haqlarının artırılmasına dair imzalanan sərəncamlar nə qədər insanı əhatə edəcək?
Qadin.Net-lilər bu il görüşəcəkmi? (görüş keçirildi)
Azərbaycanda 345,6 min nəfər əlilliyə görə əmək pensiyası alır
Ayaqqabılarımız və xüsusiyyətlərimiz
Erkən qocaldan 6 SƏBƏB
Gənclər üçün yeni xidmət yaradılır
İrem Derici artıq çəkilərini belə gizlətdi-FOTO
Dünyanın ən dözümlü telefonu satışda
- ŞƏRHLƏR