Günlük həyatımızda çox tez yorulur və bunu nə etsək əngəlləyə bilmiriksə, deməli bu mövzunu qidalanma baxımından dəyərləndirmə zamanımız gəlib. Psixoloji halımız, xərçəng, diabet kimi bəzi sağlıq problemləri, içki və kofein istifadəsi, fəaliyyətimiz, yuxu müddətimiz və bəzi dərmanlar yorğunluğa səbəb olur. Bunlardan əlavə unutmamalıyıq ki, qidalanma vərdişlərimiz və bəzi qida məhsullarının çatışmazlığı da yorğunluğa səbəb olur.
Təməldən hər qida məhsulu çatışmazlığı yorğunluğa səbəb ola bilir. Ancaq qida məhsulları baxımından yorğunluğa ən çox səbəb olan mineral dəmirdir. Dəmir mineralı qırmızı qan hüceyrələrindəki hemoqlabinin təşkilində rol oynayır və bu da bədəndə oksigen daşınmasını təmin edir. Bədənimizdə dəmirin az olması mərhələli olaraq dəmir çatışmazlığı anemiyasına səbəb olur. Dəmir çatışmazlığı anemiyası insanlarda yorğun hiss etmə, əsəbilik və diqqət cəmləmə çətinliyi kimi problemlərə səbəb olur.
Yorğunluqla bağlı düşünülməsi lazım olan bir digər qida B12 vitaminidir. Bədəndə kifayət qədər B12 vitaminin olması sağlam sinirlər və qan hüceyrələri üçün lazımdır. Bu vitamin eyni zamanda DNT sintezində də rol oynayır. B12 vitamini çatışmazlığı maqalobatik anemiya deyilən bir növ anemiyaya səbəb olur. Yaşlı insanlar, bəzi osteoartroz xəstəliyi olanlar, hamilə qadınlar və vegeteryanlar B12 çatışmazlığının inkişafı baxımından riskli qruplardır. B12 çatışmazlığının simptomlarına gəldikdə isə deyə bilərik ki, yorğunluq, gücsüzlük, nevroloji simptomlar, tarazlıq və yaddaş problemi, zehni bulanıqlıq və iştah itməsi problemin göstəriciləridir.
Yorğunluq baxımından unudulmaması lazım olan vacib bir qida sudur. Bədənimizin təxminən 50-55% -i sudur və orqanizmin hər hüceyrəsinin, toxmasının və orqanının funksiyasını göstərə bilməsi üçün su lazımlıdır. Çox az belə olsa bədəndəki su əskikliyi, yorğunluq və gücsüzlüyə səbəb olur. Bunlardan əlavə folat (fol) turşu və yod çatışmazlığı da yorğunluğa səbəb olacaq bir digər qida olaraq sayılır. Nəticə olaraq yetərli və nizamlı qidalanma sayəsində hər qida məhsulunun qəbulu yorğunluğu yox etməkdə ən vacib silahdır. Yorğunluğu olan insanların da qidalanma baxımından dəyərləndirilməsi və bəzi qan testləri ilə bu halın müəyyən edilməsi çox önəm qazanır.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Qədim dövrlərdə istifadə olunan 3 gözəllik üsulu
NASA-nın 2020-ci il PLANI - Yadplanetlilərin Yer kürəsinə gəlmə ehtimalı...
Düşməndən daha bir təxribat: Xocavənd istiqamətinə fosfor tərkibli yük gətiriblər - RƏSMİ
Ələ keçirilən düşmən qənimətlərinin görüntüləri yayıldı - VİDEO
ABŞ-dan Avro-2016 ilə bağlı terror xəbərdarlığı
Zakir Həsənov Azərbaycan Ordusunun şəxsi heyətini təbrik etdi
Hava haqqında
ABŞ koronavirusa yoluxma sayına görə Çin və İtaliyanı keçib birinci oldu
Rusiya Azərbaycana “T-90C” tankları satıb qurtardı
Dağlıq Qarabağa yadplanetlilər gəlib? - İNANILMAZ FOTOLAR
Hava haqqında
Ukraynaya 17,5 milyard dollar ayrılacaq
Beş yaşlı uşaq 190 maqnit topunu uddu
Mehriban Əliyeva Əlibaba Məmmədovu 90 illik yubileyi münasibətilə təbrik etdi
Kibermühitdə özünütəqdimat (Facebook nümunəsi)
Pişik üçün türbə ucaldıldı
Avropada daşqınlar həyatı iflic edib
Günün ulduz falı - 26.08.2013
Dəniz - Ada
Polad Həşimovun adı küçəyə verildi
Qlobal istiləşmənin səbəbi AÇIQLANDI
Qadın güləşçilərimiz dünya reytinqində
Sobada ətli badımcan kababı (foto-resept)
Bu ilin üzük trendləri
Tərzini dəyişən 84 yaşlı Tetsuya
Bürclər hansı xüsusiyyətləri ilə FƏXR ETMƏYƏ LAYİQDİR?
Möhtəşəm donlar
Ölkədə imtahanların da vaxtı uzadıla bilər - RƏSMİ AÇIQLAMA
Bakı metrosunda sıxlıq yarandı
Qadınlar kişilərdən nə istəyir?
Depressiyada olduğunuzu göstərən 4 xüsusiyyət
"Qalatasaray"lılara bəd xəbər
Ölümü hələ də müəmmalı qalan xalq artistimiz
İrem Sak pərəstişkarını məhkəməyə verdi-SƏBƏB
Pendirli kartof kotleti (foto-resept)
Türkiyəyə səyahətim
Qan azlığı üçün meyvə suyu
Nur Yerlitaş canlı yayımda üzr istədi-FOTO
Müdafiə Nazirliyindən hərbi forma geyinən mülki şəxslərə XƏBƏRDARLIQ
Kürd lider PKK-ya yox, TSK-ya səsləndi: silahı yerə qoyun
Kafe və restoran sahiblərinə ŞAD XƏBƏR - QƏRAR
Karantindən çıxışla bağlı yeni qaydaların təqdim olunacağı vaxt açıqlandı - RƏSMİ
“Ağıllı” saatlar üçün antivirus
"Dağlıq Qarabağ münaqişəsi region üçün böyük təhlükə mənbəyidir"
Fransız şirniyyatı (foto resept)
27 il komada qaldı - Ayılanda dua oxudu
Sılanın hansı səbəbdən döyülməsi ilə bağlı İDDİALAR
Lavrov və Kerri yenidən Dağlıq Qarabağdakı vəziyyəti müzakirə ediblər
Zakir Həsənovdan vacib qərar
Atamın məhəbbəti
- ŞƏRHLƏR