На ваш энергетический уровень влияет множество факторов. Регулярный и качественный сон, упражнения, стресс влияют на ваше настроение и энергию в течение дня. Питание также считается одним из этих факторов. Некоторые продукты увеличивают вашу энергию, а другие уменьшают ее. Мы исследовали продукты, которые снижают вашу энергию.
Сахар и сладкие продукты
В дни, когда вы чувствуете недостаток энергии, вам следует переключиться на продукты, полезные для вашего здоровья, вместо сладостей, потому что продукты с высоким содержанием сахара вызывают колебания уровня сахара в крови и снижают вашу энергию.
Обработанные пищевые продукты
Обработанные зерна, такие как белый хлеб, макаронные изделия и белый рис, перевариваются быстрее, поскольку содержат меньше клетчатки. В этом случае резкие изменения уровня сахара в крови вызывают падение уровня энергии.
Кофе
Кофе входит в список очень полезных продуктов. Кофе с содержанием кофеина снимает усталость и вызывает кратковременные улучшения в энергии и работе мозга, но организм человека, который регулярно пьет кофе, к нему привыкает, и через некоторое время положительные эффекты кофе уменьшаются. Употребление более 4 чашек кофе в день снижает качество сна и снижает уровень энергии.
Чрезмерно жирная пища
Эти продукты с высоким содержанием жиров и низким содержанием клетчатки, такие как фаст-фуд и жареные продукты, замедляют процесс пищеварения и негативно влияют на усвоение богатых калориями продуктов. Кроме того, он вызывает отек и чувство слабости после еды. Алкоголь Хотя алкоголь оказывает успокаивающее действие, он снижает качество и продолжительность сна. Это заставляет вас чувствовать усталость на следующий день и предотвращает повышение уровня энергии.