«Если вы не можете нормально спать, вам нужно внести коррективы в диету перед сном».Об этом сказала известная российская телеведущая и врач Елена Малишева, озвучивая названия продуктов, ухудшающих качество сна.
Он посоветовал людям, страдающим бессонницей, в первую очередь исключить алкоголь, потому что он делает сон прерывистым и неполным.В список также входит кофе, который негативно влияет на сон.
«Во-первых, это слабый психостимулятор, а во-вторых, это сильное мочегонное средство», - сказала ведущая.Малишева отметила, что жирная, острая пища может вызывать беспокойство и изжогу, в результате чего человеку трудно заснуть.
Он предложил кефир, фисташки, вишню, индейку, шпинат и кунжут в качестве здоровой закуски перед сном.
