10 продуктов, которые защищают здоровье

Эксперты из Европейской ассоциации диетологов и гастроэнтерологов назвали 10 самых полезных продуктов для здоровья человека.

Рыбы

Потребление рыбы снижает уровень плохого холестерина, защищает кровеносные сосуды и замедляет старение мозга.

Овсяная каша

Богатая витаминами, минералами и белками овсянка является одним из самых полезных продуктов для кишечника. Овсянка улучшает деятельность и микрофлору кишечника. Это в свою очередь укрепляет иммунную систему.
Помидоры

Помидоры снижают артериальное давление за счет ликопина, пищевых волокон и калия, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают противораковое действие на организм.

Брокколи

Некоторые ученые считают брокколи самым полезным овощем. Благодаря сульфорафану, брокколи снижает риск развития язвенной болезни желудка, желудка и простаты, ускоряет восстановление поврежденных тканей

Киви

Киви богат полифенолами. Эти вещества защищают клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов. Полифенолы предотвращают развитие язв желудка и двенадцатиперстной кишки, оказывают сильное противовоспалительное действие на организм, предотвращают атеросклероз и образование тромбов в артериях.

Виноград

Виноград содержит 150 (!) Веществ и соединений, которые полезны для организма человека. Виноград снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращает образование тромбов и холестерина в артериях.

Авокадо

Авокадо защищает сердце и сосуды, регулирует уровень сахара в крови, снижает риск развития диабета.
Яйца
Регулярное употребление яиц защищает от диабета и инсультов, замедляет старение.
Чеснок
Чеснок очищает артерии от холестерина и обладает сильным противораковым действием.
Оливковое масло
Оливковое масло снижает уровень холестерина в организме, помогает нормализовать кровяное давление.