Черника
1 чашка свежей черники удовлетворяет 24% ваших ежедневных потребностей в витамине С. Если вы добавите 1 чашку черники в свой ежедневный рацион, повреждение клеток будет возобновлено. Ваш риск заражения хроническими заболеваниями будет снижен. Вы можете есть овсянку или обезжиренное молоко / йогурт на завтрак.
Ежевика
Если вы хотите похудеть или придерживаться диеты с низким содержанием углеводов, вы можете удовлетворить свои потребности в сахаре с помощью ежевики. Одна порция ежевики - 45 калорий. Ежевика, богатая витаминами и минералами, такими как С, К, магний и богатая клетчаткой, способствует здоровью мозга. Те, кто использует разбавители крови, должны проконсультироваться с врачом и быть осторожными при употреблении этого фрукта.
Слива
Слива защищает здоровье клеток и помогает омолодиться, уменьшая стресс в организме. Скорость повышения сахара в крови ниже, чем у других фруктов. Люди с диабетом могут легко есть. 3 номера считаются одной порцией. Волокна в нем устраняют запоры.
Черный виноград
1 чашка винограда (10-12 штук) считается 1 порцией. Уменьшает воспаление в организме, защищает от рака, болезней сердца и диабета
1 чашка винограда (10-12 штук) считается 1 порцией. Уменьшает воспаление в организме, защищает от рака, болезней сердца и диабета
