Витамины - залог красивого и здорового образа.
Ведь авитаминоз может привести к ослаблению организма, развитию хронических заболеваний, преждевременному старению. Чтобы оставаться красивыми и молодыми, организм требует более тщательного ухода и питания.
Витамин A
Витамин А - настоящий кладезь антиоксидантов, укрепляющий кости, зубы, ткани, кожу и костную ткань. Снижает риск хронических заболеваний, улучшает зрение, замедляет признаки старения и укрепляет иммунную систему.
Содержит морковь, тыкву, абрикосы, помидоры, арбуз, цветную капусту, салат, персики, красный перец, шпинат, яйца, молоко, дыни и витамин А.
Витамин В2
Придает энергию организму, укрепляет иммунную систему, снимает стресс, улучшает обмен веществ. Уменьшает боль в горле, заживляет язвы во рту, избавляет от сухости волос.
Кишечник, молочные продукты, овощи, яйца, соя, миндаль, фундук, грибы и злаки богаты витамином В2.
Витамин B6
Это очень важно для иммунной системы. Борясь с выработкой гормонов, он борется со стрессом, депрессией, сердечными заболеваниями и устраняет нарушения памяти. Он также уравновешивает уровень сахара в крови. Также он полезен беременным, страдающим тошнотой. Дефицит этого витамина в организме приводит к анемии.
Злаки, авокадо, бананы, мясо, бобы, рыба, овес, фундук, орехи и сухофрукты содержат витамин B6.
Витамин B7
Витамин B7, также известный как биотин, необходим для обновления клеток и синтеза жирных кислот. Контролирует состояние потовых желез, волос и кожи Удлиняет волосы и питает ногти Он важен для развития костей и костного мозга, уравновешивает уровень холестерина.
Витамин B7 содержится в рыбе, картофеле, миндале, моркови, бананах, дынях, желтых фруктах, овощах, чечевице, болгарском перце, яичных желтках, соевых бобах, овсе, молочных продуктах и орехах.
Витамин B9
Витамин B9, также называемый фолиевой кислотой, снижает риск сердечного приступа. Он положительно влияет на высокое кровяное давление, депрессию, рак и нарушение памяти. Этот витамин важен для умственного развития, развития плода у беременных. Овощи, апельсиновый сок, спаржа, арбуз, дыни, клубника, фасоль, фасоль и яйца содержат витамин B9.
Витамин B12
Витамин B12, который важен для процесса метаболизма и обновления клеток, предотвращает сердечные заболевания, потерю памяти и анемию. Он также используется при лечении депрессии, нервной системы. Молочные продукты, яйца, рыба, мясо и зерно являются основными продуктами, содержащими B12.
Витамин С.
Витамин С, который обновляет клетки и снижает риск рака и сердечных заболеваний, также играет важную роль в образовании красных кровяных телец.
Брокколи, грейпфрут, киви, апельсины, перец, картофель, клубника, капуста и помидоры богаты витамином С.
Витамин Д.
Основная функция витамина D - укрепление костей. Снижает риск рассеянного склероза, боли в суставах и многих видов рака. Уменьшает симптомы во время менструации Пребывание на солнце в течение 30 минут в день обеспечивает организм необходимым витамином D. Для светлокожих достаточно 10-15 минут. Жирная рыба, молочные продукты, печень, яйца также содержат витамин D.
Витамин Е.
Витамин Е - не только мощный антиоксидант, но и самое эффективное средство по уходу за волосами и кожей, укрепляющее иммунную систему. Витамин Е играет важную роль в борьбе с морщинами и другими признаками старения. Ценное масло витамина Е снижает действие свободных радикалов в организме. Витамин Е, замедляющий процесс старения, также защищает от рака кожи. Предотвращает сердечные заболевания, катаракту, потерю памяти и некоторые виды рака. Семена пшеницы, фундук, миндаль, шпинат, маргарин, кукуруза, рыбий жир, арахисовое масло - это продукты, содержащие витамин Е.
Витамин К.
Укрепляет кости, способствует свертыванию крови и снижает риск сердечных заболеваний. Цельнозерновые, зеленые листовые овощи, соевое масло и рыбий жир - основные продукты, содержащие витамин К.
![](/sfiles/img/icons/news-icon.png)
Лента новостей
Самая привлекательная женщина в мире осуждена
14-летняя девочка, которая хотела снять видео, была спасена - ФОТО / ВИДЕО
Наш флаг поднят в Шурнухе - ВИДЕО
«Турция и Россия будут выполнять одну и ту же миссию» - ЗАЯВЛЕНИЕ о контроле за прекращением огня
Серен Серенгил тоже развелась
Что делать, чтобы оправиться от простуды?
Были приготовлены пластиковые пакеты, растворенные в морской воде.
Территории Азербайджана снова подверглись обстрелу ракетами с Горуса - ОФИЦИАЛЬНО
В Ханкенди создается гуманитарный центр
Уничтожено большое количество живой силы и военной техники противника - ОФИЦИАЛЬНО
Известный музыкант подал в суд на штаб Трампа
90,8% граждан Азербайджана полностью доверяют Президенту - ОПРОС
Турецкий генерал отправил из Баку в Ереван УЛЬТИМАТУМ: «При всех наших возможностях ...»
Мать нашего погибшего генерала: «Он любил военную жизнь больше, чем ее семью» - ВИДЕО
Какую температуру тела считать нормальной?
ПОСЛЕДНЯЯ СТАТИСТИКА, связанная с коронавирусом
Омолаживающая маска от японок
Боевое знамя и документы вражеского батальона изъяты.
Можно ли разработать против COVID-19 вакцину, эффективную на 100%?
Чудо в медицине: ребенок, родившийся на 5-м месяце беременности, выжил
В этот день начинается месяц Мухаррам.
Драка между водителем и пассажиром из-за ношения маски - ВИДЕО
Владимир Соловьев признался, что неоднократно посещал Нагорный Карабах нелегально - ВИДЕО
Инфекция может быть уменьшена на 97% за 1 неделю - ЭФФЕКТИВНЫЕ МЕТОДЫ
Отныне пенсионный возраст для мужчин повышаться не будет - ОФИЦИАЛЬНО
Поделиться с Ильхамом Алиевым в День национальной прессы - ФОТО
ЗАЯВЛЕНИЕ Минобороны о последней ситуации на фронте - ВИДЕО
Вакцина от коронавируса, разработанная турецкими учеными, будет использоваться в Великобритании
Половина батальона противника уничтожена - ОФИЦИАЛЬНО
Пол будущего ребенка был известен
Ильхам Алиев: «Азербайджан готов вести переговоры с Арменией в Москве или в другом месте»
Владимир Путин и Ильхам Алиев обсудили деятельность миротворцев в Нагорном Карабахе
Как армяне едут из Ханкенди в Армению? - ВИДЕО
Названы названия лучших городов для отдыха без женщин в соседнем государстве
Литовский журналист: «Армения разместила ракеты внутри гражданских объектов»
Azerbaijan's losses as a result of enemy aggression announced - OFFICIAL
На Марсе нашли озеро
В Азербайджане зафиксировали коронавирусную инфекцию и смерть
4 совета по предотвращению давления в глазах
ИЗМЕНЕНИЕ в отделении полиции от Вилаят Эйвазов
В Британии Санта-Клаусу запретили носить маску
Вещание АРБ и Хазар ТВ будет приостановлено - РЕШЕНИЕ
Ким Чен Ын закрыл город из-за коронавируса, и было объявлено чрезвычайное положение
Гору Агри накроют флагами Азербайджана и Турции
Помощник президента Франции жесткая реакция: «Он хочет быть больше армянином, чем армянином»
Мексиканский клуб объявил о трансфере Роналду
Поддержка Азербайджана со стороны Сами Юсифа
В этой стране коронавирус вновь появился через 102 дня
СИЛЬНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ МВД населению
В Барде прошел брифинг по армянской агрессии - ВИДЕО
![](/sfiles/img/icons/valuable-icon.png)