65% нашего тела состоит из воды, и для удовлетворения потребностей организма в воде рекомендуется выпивать 1,5–2 литра воды в день. Даже в таких ситуациях, как беременность, жар и физические упражнения, нужно пить больше. Вода, являющаяся краеугольным камнем нашего здоровья, вызывает некоторые симптомы, когда ее не хватает в нашем организме. Принимать меры необходимо с учетом этих симптомов.
1. Жажда
Конечно, жажда - первое доказательство того, что организм обезвожен. Однако чувство жажды означает, что водный баланс тела очень низкий. Поэтому не ждите, чтобы попить воды. Хотя в течение дня мы не чувствуем жажды, нам следует регулярно пить воду. В особенности пожилые люди чувствуют меньше жажды. По этой причине людям старше определенного возраста следует быть более осторожными. В то же время мы должны уделять внимание своему питанию. Потому что организм получает воду не только из воды, но и из пищи, которую мы потребляем. Нельзя забывать, что вода - единственный напиток, от которого нельзя отказываться. Следует как можно меньше употреблять сладких напитков, потому что они делают организм более обезвоженным.
2. Цвет мочи.
Еще одним доказательством обезвоживания организма является изменение цвета мочи. Это означает, что чем темнее цвет, тем больше вы обезвожены.
3. Низкое давление
Низкое кровяное давление также является признаком жажды. Недостаток воды вызывает падение артериального давления, что сказывается на работе всех органов. По этой причине недостаток воды также повреждает органы.
4. Головокружение.
Жажда может вызвать головокружение. Когда организм обезвожен, некоторые части тела не получают достаточного количества воды, поэтому может ощущаться головокружение, а иногда могут возникать нарушения речи.
5. Головная боль.
Когда тело обезвожено, мы можем чувствовать головную боль. Большинство биохимических реакций организма происходит в воде. По этой причине жажда нарушает работу всех систем организма, включая мозг. Головные боли также могут быть признаком жажды.
6. Судороги.
Спортсмены это хорошо знают. Судороги наблюдаются в различных частях тела из-за недостаточного потребления воды во время упражнений. Обезвоживание заставляет организм терять минеральные соли, что, в свою очередь, вызывает судороги.
7. Нарушение концентрации
Когда тело обезвожено, артериальное давление падает. Когда артериальное давление падает, кровоток имеет приоритет над жизненно важными органами, такими как сердце и легкие, и в мозг поступает меньше кислорода, потому что кровь не достигает других органов. Это приводит к нарушению концентрации внимания.
8. Запор.
Мы знаем, что жажда вызывает запор. Чем меньше воды в организме, тем труднее ходить в туалет.
9. Изменения кожных покровов.
Сухость и покраснение кожи - признак жажды. Не в состоянии удовлетворить потребность в воде, кожа с трудом справляется с внешними воздействиями и теряет эластичность.
10.Солнечный ожог
Среди 10 доказательств того, что тело обезвожено, - солнечный ожог. Солнечный ожог - признак сильной жажды, но его следует лечить немедленно. Симптомы включают солнечный ожог, головокружение, рвоту, обмороки и ожоги кожи. В таких случаях необходимо обратиться к врачу.