По мнению специалистов, в зависимости от времени года человеческому организму для правильного функционирования необходимы определенные витамины.
Диетолог Марина Макиша рассказала «Звезде ТВ» о витаминах и питательных веществах, необходимых организму в осенне-зимний период. По словам врача, в холодное время года в рацион должно входить достаточное количество белка.
Основные составляющие диеты - мясо, рыба, яйца и молочные продукты. В то же время недостаток белка в организме может привести к снижению иммунитета, что крайне нежелательно в период респираторно-вирусных заболеваний.
Макиша отметила, что в диету, помимо небольшого количества замороженных или свежих ягод, должны входить овощи и фрукты, которые играют ключевую роль в витаминах и антиоксидантах и помогают повысить иммунитет против различных заболеваний. «Например, вы можете использовать квашеную капусту. Его можно чаще включать в рацион.
Это хорошо ферментированный продукт с высоким содержанием витамина С и полезных бактерий, которые влияют на микрофлору кишечника, что помогает поддерживать хороший иммунитет », - сказал диетолог. По мере того как в зимние месяцы дни становятся короче, количество витамина D, вырабатываемого кожей под воздействием солнечных лучей, постепенно уменьшается.
Поэтому врач рекомендовал зимой принимать витамин D для профилактики: «Чтобы однозначно скорректировать дозу этого витамина со специалистом, нужно сдать анализы и понять уровень в организме. Омега-6 поможет нервной системе при симптомах нарушения сна и депрессии.
