Не двигайтесь, чтобы предотвратить грыжу
Случаи спинномозговой грыжи - главный результат бездействия. Чрезмерная работа за столом в течение длительного времени вызывает утомление мышц. Чтобы предотвратить это, тем, кто работает за столом, очень полезно сесть в течение 10 минут после часа сидения и тренировать мышцы. Если вы долго водите машину, то так же полезно делать перерывы.
Сядьте прямо и поддерживайте спину
Если вы работаете в офисе, где вам нужно сидеть, а стул недостаточно поддерживает вашу спину, вы можете купить подушку для спины. Старайтесь как можно больше сидеть прямо. Неправильное положение сидя - одна из основных причин болей в спине.
Если вы работаете в офисе, где вам нужно сидеть, а стул недостаточно поддерживает вашу спину, вы можете купить подушку для спины. Старайтесь как можно больше сидеть прямо. Неправильное положение сидя - одна из основных причин болей в спине.
Виды спорта
Упражнения полезны при многих проблемах со здоровьем. Однако важно, чтобы выбранный вами вид спорта не напрягал спину. Чтобы предотвратить грыжу, желательно в первую очередь заняться спортом, защищающим позвоночник. Упражнения, требующие веса или активной физической активности, могут быть рискованными. Для людей, страдающих грыжей или подверженных риску заболевания, плавание - самый безопасный вид спорта. Особенно предпочтительны вольный стиль и плавание на спине, потому что они интенсивно работают, хотя и не нагружают мышцы. Помимо плавания, легкие виды спорта, такие как ходьба и езда на велосипеде, укрепляют мышцы спины и предотвращают деформацию дисков между позвонками.
Упражнения полезны при многих проблемах со здоровьем. Однако важно, чтобы выбранный вами вид спорта не напрягал спину. Чтобы предотвратить грыжу, желательно в первую очередь заняться спортом, защищающим позвоночник. Упражнения, требующие веса или активной физической активности, могут быть рискованными. Для людей, страдающих грыжей или подверженных риску заболевания, плавание - самый безопасный вид спорта. Особенно предпочтительны вольный стиль и плавание на спине, потому что они интенсивно работают, хотя и не нагружают мышцы. Помимо плавания, легкие виды спорта, такие как ходьба и езда на велосипеде, укрепляют мышцы спины и предотвращают деформацию дисков между позвонками.
