1. Кобра
Лягте на живот и положите руки рядом с телом. Сложите локти и положите ладони на пол. Затем выпрямите локти и отведите назад. Попробуйте правильно дышать, выполняя это упражнение.
2. Позвоночник
Лягте на спину друг на друга, скрестив одну руку с собой, поверните верхнюю часть тела и голову в противоположном направлении. Попробуйте почувствовать все мышцы во время этого растягивающего движения. Обратите внимание на свое дыхание и повторите то же действие для другой ноги. Затем согните оба колена и переверните вверх дном.
3. Одна нога
Встаньте в перевернутом положении V на полу, расставив ноги на ширине плеч. Убедитесь, что ваши руки находятся перед головой, а руки под прямым углом. Поднимите правую ногу под тем же углом, что и ваше тело. Убедитесь, что обе ноги прямые, выполняя это упражнение на растяжку. Сделайте глубокий вдох и переходите к другой ноге.
