Монодиета (кормление только 1 и 1-2 продуктами) считается диетологами вредной и неэффективной. Ежедневно человеку необходимо необходимое количество белков, углеводов, жиров, витаминов и микроэлементов и т. Д. должен получать вещества, важные для его жизни и здоровья. Это называется сбалансированной диетой. Если в организм человека долгое время не поступают важные вещества, это отрицательно скажется на его здоровье.
С другой стороны, быстрое похудание вредно для человеческого организма. В это время нарушаются многие процессы в организме. В диетологии более уместными и полезными для здоровья считаются низкокалорийные диеты. Эти диеты обеспечивают человека всеми необходимыми веществами. Люди не голодают, не вредят своему здоровью, и при этом постепенно худеют. Если вы будете заниматься спортом вместе с этой диетой, процесс похудения пойдет быстрее. Предлагаем вам вариант низкокалорийной диеты.
Условия питания:
1. Пища принимается 5 раз в день. Можно перед сном выпить 1 стакан 1% кефира.
2. Яблоки, апельсины или любые другие фрукты (кроме бананов и винограда) можно есть между завтраком и обедом, обедом и ужином.
3. Во время диеты следует полностью исключить из рациона сладости, мучные изделия, жирные, жареные, соленые, копченые, маринованные продукты.
4. Готовить пищу следует на воде, на пару или в обезжиренной духовке. 5. Прием пищи должен быть небольшим - 150-200 грамм.
6. В течение дня разрешается 2-3 ломтика непросеянного хлеба.
7. В течение дня необходимо выпивать 1,5-2 литра жидкости (исключая сладкие напитки и соки). Во время диеты более рекомендуются чистая негазированная вода, зеленый чай, шиповник и малиновый чай. Вариант диеты: Первый завтрак (около 8 часов) - 1 кусок хлеба из непросеянной муки с кашей, приготовленной на воде (гречка, овес, ячмень и т. Д.) Или пшеничный омлет или вареное яйцо, или 1 кусок хлеба с небольшим количеством сыра. Второй завтрак (около 10 часов) - 100 грамм творога или натурального йогурта (без сладкого йогурта!) Или овощной салат с лимонным соком, отжатой зеленью или овощным пюре на пару. Обед (около 12-13 часов) - тушеные овощи с отварной нежирной говядиной, рыбой или птицей (около 100-150 граммов), овощной салат с зеленью или овощной суп.
Также можно добавить 1 ломтик хлеба из непросеянной муки. Второй обед (16-17 часов) - овощи на пару или овощной салат с зеленью или 100 г творога или биойогурт. Ужин (18-19 часов) - тушеные овощи или овощной салат с зеленью или 150 г творога. Эту диету можно выдерживать 2-3 месяца. Обратите внимание, что вам всегда следует проконсультироваться с врачом перед тем, как следовать этой или любой другой диете. Невозможно соблюдать диету при некоторых заболеваниях и расстройствах.