Витамин C.
Грейпфрут, ананас и клубника - супер-фрукты, полные антиоксидантов. Если у вас низкий уровень железа, витамин С помогает усвоить этот минерал. Эти продукты также являются источником кальция. Это 159 калорий.
Грейпфрут, ананас и клубника - супер-фрукты, полные антиоксидантов. Если у вас низкий уровень железа, витамин С помогает усвоить этот минерал. Эти продукты также являются источником кальция. Это 159 калорий.
- 1 грейпфрут среднего размера
- 1/4 стакана ананаса
- 1/4 стакана клубники
- йогурт 1/4 стакана (можно использовать с жиром или без)
Пропустить всю пищу через блендер.
Смузи из арбуза
Арбуз - освежающий фрукт. Богат антиоксидантами Это 149 калорий.
1 стакан измельченного арбуза без семян
1/2 стакана клубники
1/4 стакана йогурта
1 горсть льда
Пропустить всю пищу через блендер.
1/2 стакана клубники
1/4 стакана йогурта
1 горсть льда
Пропустить всю пищу через блендер.