Вы много раз слышали в течение дня, что вам нужно пить достаточно воды для поддержания метаболической активности. Знаете ли вы, что питьевая вода может помочь вам похудеть?
Да, вы не ослышались, увеличение потребления воды может снизить массу тела за счет увеличения скорости метаболизма и снижения аппетита. Исследования по этому вопросу также подтверждают эту теорию. Согласно одному исследованию, людям дают 500 мл воды с температурой 22 градуса, и было замечено, что эта вода увеличивает скорость метаболизма на 24-30%. Согласно исследованиям, люди, выпивающие 2 литра воды, могут увеличить суточный расход энергии примерно на 95 ккал. Есть исследования, которые показывают, что употребление воды снижает потребление калорий примерно за полчаса до еды.
Одно исследование показало, что люди, соблюдающие диету из 500 мл воды перед каждым приемом пищи, теряют на 44% больше веса за 12 недель. В целом, употребление достаточного количества воды в течение дня, особенно перед едой, может привести к значительной потере веса в сочетании со здоровой диетой. .
Одно исследование показало, что люди, соблюдающие диету из 500 мл воды перед каждым приемом пищи, теряют на 44% больше веса за 12 недель. В целом, употребление достаточного количества воды в течение дня, особенно перед едой, может привести к значительной потере веса в сочетании со здоровой диетой. .
Горячая вода или холодная вода?
Единственная разница между холодной и горячей водой - это скорость выведения. Если холодная вода уходит из желудка в течение 20 минут, для горячей воды это время составляет 80 минут. Поэтому, когда вы пьете горячую воду, вы чувствуете себя сытым, и ситуация может повлиять на прием пищи.
Некоторые исследования показывают, что употребление холодной воды может привести к дополнительному потреблению калорий по сравнению с горячей водой, и организм использует дополнительные калории, чтобы довести холодную воду до температуры тела. Однако есть противоречивые исследования на этот счет, и сказать наверняка невозможно.
Единственная разница между холодной и горячей водой - это скорость выведения. Если холодная вода уходит из желудка в течение 20 минут, для горячей воды это время составляет 80 минут. Поэтому, когда вы пьете горячую воду, вы чувствуете себя сытым, и ситуация может повлиять на прием пищи.
Некоторые исследования показывают, что употребление холодной воды может привести к дополнительному потреблению калорий по сравнению с горячей водой, и организм использует дополнительные калории, чтобы довести холодную воду до температуры тела. Однако есть противоречивые исследования на этот счет, и сказать наверняка невозможно.