Смузи и коктейли находятся в списке здоровых продуктов, потому что они оба питательны и сытны. Представляем вам вкусный рецепт "встряски" для спортсменов. Они богаты белком.
1. Взбить чернику
Добавьте 1 чашку черники, половину банана, 1,5 столовые ложки протеинового порошка, 2 столовые ложки грецких орехов, 2 столовые ложки овса и 1 столовую ложку семян чиа в блендер. Смешайте все продукты. Приятного аппетита!
2. Встряхнуть кофе
Добавьте 2 чашки фильтрованного кофе, 1 чашку миндального молока, 1 чашку овсяной муки, 8 чашек миндаля, 3 яичных белка, 1 чайную ложку корицы и 1 чашку льда в блендер. Смешайте все продукты. Приятного аппетита!
3. Взбить с клубникой и бананами
Добавьте 1 чашку нежирного кефира, 2 столовые ложки грецких орехов, 1 чашку нарезанной клубники, 1 банан, 1 столовую ложку порошка ванильного протеина и достаточное количество воды в блендер и перемешайте при необходимости. Приятного аппетита!