Независимо от того, какая жаркая погода, есть способы облегчить засыпание ночью.После повышения температуры закройте окна, жалюзи и шторы, чтобы в течение дня не допустить попадания теплого воздуха в спальню. Температура в спальне должна быть 19-20,5 градусов. Эта температура варьируется в зависимости от детей, которые нуждаются в тепле.
В прохладные вечера откройте окна, чтобы впустить свежий воздух в комнату перед сном. Вы также можете увеличить поток воздуха в доме, открыв дверь комнаты.
Приближайтесь к земле Находясь слишком близко к земле, вы можете удобно заснуть, особенно в жаркую погоду. Пол круче.
Обратите внимание на то, что вы носите. Держитесь подальше от синтетической одежды, которая повышает температуру тела. Предпочитаю волокнистые, хлопчатобумажные ночные рубашки.