Сложно сдерживать желание поесть при соблюдении режима карантина. Стресс, беспокойство и недостаток физических упражнений могут заставить нас есть больше.
Но долго не контролировать аппетит опасно. Это может привести как к ожирению, так и к ухудшению здоровья. Поддерживайте баланс уровня сахара в крови Установите определенное время приема пищи и сделайте это привычкой. Это единственный способ добиться баланса сахара в крови.
Практика
Даже если вы дома, вам следует регулярно заниматься спортом каждый день. Если вы уделите внимание сну, то минимизируете вероятность набора веса.
Здоровое питание
Не отдавайте предпочтение жирной пище. Однако важно в этот период не голодать. Не пропускайте завтрак со здоровыми ингредиентами и используйте в качестве углеводов неочищенные злаки. Примерно на 2 литра воды в день Это одновременно защитит структуру вашего тела и укрепит вашу иммунную систему. Включите в меню пробиотические продукты Если вы не хотите набирать вес, уделите больше места пробиотическим продуктам. Пробиотики защищают от запоров и укрепляют иммунитет.
Йогурт, кефир, капуста тому примеры. Избегайте жареной пищи Готовые продукты ускоряют ожирение. Так что утолите свою тягу к сладостям, таким как фрукты, орехи, миндаль и грецкие орехи.