Невозможность забеременеть - одна из важнейших проблем современности. Возможно, это не из-за вашего сексуального здоровья. Ненормальный образ жизни, недоедание, стрессовый образ жизни и т. Д. Такие факторы, как гормоны, могут привести к изменению гормонов, что может снизить шансы забеременеть. Но вы можете контролировать все это, изменив свой образ жизни! Вот 5 советов, которые помогут вам забеременеть.
1. Проверьте свой вес. Избыточный или недостаточный вес нарушает правила менструации. Большая часть гормона эстрогена вырабатывается путем преобразования других гормонов в слой жира. Чтобы поддерживать этот баланс, ваш жир должен составлять 17-21%. В противном случае уровень эстрогена в крови может увеличиваться или уменьшаться. Это нарушает правила овуляции и мешает забеременеть.
2. Прекращение курения. Хотя вред курения хорошо известен, курение все еще очень велико. Исследования и ученые подтвердили, что курение снижает количество сперматозоидов на 17%. У курящих женщин этот эффект не только снижает шансы забеременеть, но и увеличивает вероятность выкидыша. Кроме того, курильщики должны принимать больше лекарств для лечения беременности, чем некурящие. Помимо курения, алкоголь также вызывает аномальное образование спермы.
3. Практика. Ежедневные легкие упражнения - самый простой способ сохранить физическое и психическое здоровье. Ходьба, езда на велосипеде, плавание, аэробика - одни из идеальных видов спорта. Упражнения сжигают жиры, снижают уровень стресса и способствуют гормональному прогрессу. Следует отметить, что тяжелые виды спорта также нарушают правила менструации и овуляции.
4. Ешьте здоровую пищу. Соблюдение здоровой диеты поддерживает идеальную массу тела и нормальный гормональный фон. При выборе продуктов питания следует отдавать предпочтение антиоксидантам, особенно богатым витаминами C и E. Эти продукты положительно влияют на количество и подвижность сперматозоидов у мужчин. Жирная пища увеличивает секрецию инсулина, что является одной из причин нарушения овуляции. Причина повышения инсулина - сладости и продукты с высоким содержанием углеводов.
5. Свяжитесь с нами в нужное время. Время оплодотворения женской яйцеклетки составляет 24-48 часов, а оплодотворение спермы - 72 часа. По этой причине вам следует обращать внимание на время, когда вы занимаетесь сексом, чтобы яйцеклетка могла встретиться со спермой. У женщин овуляция обычно происходит за 14 дней до предполагаемой менструации. Контакт с наибольшим шансом на беременность должен быть за несколько дней до овуляции. Необязательно заниматься сексом каждый день, чтобы увеличить шансы на беременность, достаточно каждые 2-3 дня. При нарушении менструального цикла необходимо гинекологическое обследование.