Əhvalımız iştahamıza təsir edir. Bəzi insanlar kədərli olanda daha çox yemək yeməyə başlayır, digərləri isə iştahadan kəsilir. Əgər siz " stresə girəndə çox yeyirəm" deyənlərdənsinizsə, Fitness kursunun rəhbəri Samantha Claytonun tövsiyələrini diqqətlə oxumalısınız.
Bir siyahı tutun
Etməli olduqlarınızın siyahısını tutmaq, bütün işlərinizi tamamlamağa kömək edəcək. İşlərinizi tamamladıqdan sonra, siyahıya işarə qoyduğunuz zaman özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz, məsuliyyətlərinizi tamamladığınız üçün əlavə stresdən xilas olacaqsınız. Beyniniz başqa işlərlə məşğul olsa da, siyahıdakıları tamamlamağa çalışacaqsınız.
Yemək saatlarınız siyahısını tutun
Yemək vaxtlarının əvvəlcədən plandığınız üçün, atışdırmalıq yemək yeməkdən xilas olacaqsınız. Bazarlıq edərkən, daha çox meyvə və tərəvəz almağa çalışın. Stresli anlarda vücudunuzun lazımlı enerjini əldə etməsi vacibdir.
Yürüşə vaxt ayırın
Evdə və iş yerində sabit yürüş fasilələri planlayın. Yürüş zehinizin təmizlənməsindən əlavə, təmiz hava almanızı və ağlınız başqa şeylərlə məşğul ikən belə, aktiv qalması üçün mükəmməl bir yoldur.
Dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirin
Stresli anlarınızda sevdikləriniz vaxt keçirməyiniz, zehninizi problemlərdən uzaq tutmağa kömək edəcək. Bir yerdə oturmaq əvəzinə aktiv vaxt keçirmək sizə çox kömək edəcək. Sevdiklərinizlə vaxt keçirmək, çətin anlarda ehtiyac duyduğunuz dəstəyə də qovuşmağınıza kömək edəcək.
Qeyri-sağlam qidalardan uzaq durun
Şirin qidalardan istifadə etmək, qısa müddətlik yaxşı hiss etməyinizə səbəb ola bilər. Şiriniyyat ani əhvalınızı qaldıra bilər, amma sonra dərin kədərə bürünməyiniz qaçınılmazdır. Proteini zəngin olan, sağlam qidalar qəbul edin.
Duyğusal olaraq özünüzü yaxşı hiss etməyiniz, fiziki mənada da vacibdir. Bu ikisi bir-biri ilə yaxından əlaqəlidir.
Tərcümə edən: Aidə Ustaclı
![](/sfiles/img/icons/news-icon.png)
XƏBƏR LENTİ
Şaftalı nektarı (foto resept)
Samsung bükük batareya göstərdi
Bakının ən məşhur ticarət mərkəzi bağlandı
Qısqanclıqla mübarizə üçün bəzi məsləhətlər
Klaç çanta modelləri
SON DƏQİQƏ: Çindən Azərbaycana gələn tələbələr burada saxlanılır
Rusiyada sərnişin və yük qatarları toqquşdu
Ağ Evin İKİ GÖZƏLİ - FOTO
Beyrut partlayışının ən kiçik qurbanı üç yaşlı qızcığaz olub - FOTO
Beyni ölmüş ana sağlam uşaq dünyaya gətirdi
Şeron Stoun izləyicilərini təəccübləndirdi
Məşhur milyarderin qızı məhkəməni qazandı
Birinci vitse-prezident Mehriban Əliyeva Dünya Tibbi Hüquq Assosiasiyasının 50 illik Qızıl yubiley mükafatına və fəxri diplomuna layiq görülüb
90 faiz onların payına düşür
O uşaqları çəllək-qatarda məktəbə aparır - VİDEO
Yazda bədənə canlılıq
Dəmirdən heykəllər
Işın Karaca bu gün boşanır-SƏBƏB
Gəlin maskaları
Dahilərin dəyərli sözləri
Kraliçanın illərdir dəyişməyən ayaqqabısı - FOTO
Hamiləlik etirafı
Günün qoroskopu:Aktiv olun!
"Yeşilçam"ın məşhur aktyoru öldü
Avqust ayının 12-də Azərbaycan manatının dünya valyutalarına nisbətdə məzənnəsi
Yazı yazmaq beyni fəallaşdırır
Leyla Əliyeva müharibə və əmək əlilləri üçün pansionatda olub
Hisslərinizi tanıyırsınızmı?
Hər zaman lazım olan gözəllik məsləhətləri (1ci hissə)
Azərbaycan HHQ-nin döyüş təyyarəsi və helikopterləri bugünkü döyüşlərdə tətbiq olunmayıb - RƏSMİ
Evdə pendir hazırlayaq (foto-resept)
İki stəkan südün gücü
Məşhur film əşyaları satışa çıxarılıb
Bakıda orta məktəblər pullu olacaq
Bürcünüzə görə hansı xəstəlik riskini daşıyırsınız?
Koronavirus özünü məhv edir?
Südlü şorba (foto resept)
Azərbaycanda qəzet açmaq daha da asanlaşdı
12-13 yaşlarında qızı olan valideynlərə
Mərkəzi Aran rayonlarında günvurma problemi
Dünyanın ən bahalı qadını
Həftənin ilk iş günündə fasilələrlə yağış yağacağı gözlənilir
Azərbaycanda bir şirkətdə 86 nəfər koronavirusa yoluxdu - AÇIQLAMA
Bədən boyama sənəti
SABAH da Bakıda 28 muzeyə giriş pulsuzdur - FOTO
Neslihan Atagül Bakıya gəlir
Düzgün tənəffüs sağlamlığa gedən yoldur
Təbii meyvə şirələri şəfa mənbəyidir
Budaqlardan özünə ev tikdi-FOTO
Bakıya yağış yağacaq
![](/sfiles/img/icons/valuable-icon.png)
- ŞƏRHLƏR