Eyni anda hər şeyi edə bilən və ən əsası da, bunların hamısını yaxşı edə bilən bəzi qadınlar vardır. Bu qadınları marketdə görərsiniz: Bir tərəfdən cib telefonu ilə danışarkən, bir tərəfdən də alış-veriş arabasını doldurarlar və yanlarında da xoşbəxt, söz dinləyən bir uşaq vardır. Alver siyahısını hazırlamanın belə nə qədər enerjinizi aldığınızı düşündüyünüzdə bu sizə haqsızlıq kimi görünər. Bu qadınlar bunu necə bacararlar? Bu enerjilərinin qaynağı nədir?
Belə məşğul və enerjili qadınların bir neçə sirri vardır. Sizin də faydalana biləcəyiniz məqamlar ola bilər:
1. Siyahı tutun
Xanımlara soruşulduğunda istisnasız hamısı eyni cavabı verəcək: Edəcəyiniz şeyləri yazın. Hər günün sonunda sabahısı gün bacarmanız lazım olan şeylərin siyahısını edin. Beləcə həm özünüzü məsul hiss edəcəksiniz, həm də gündəlik təlaşın etməniz lazım olanları unutdurmasına mane olacaqsınız. Siyahılar məsuliyyətlərinizin altından qalxılmaz bir dağ kimi görünməsinə də mane olar. Ayrıca tamamladığınız maddələrin üzərindən xətt çəkərkən özünüzü çox yaxşı hiss edəcəksiniz!
2. Məşq edin
Onsuz da sıx olan gününüzə bir də məşqi qatmaq fikri çılğınlıq kimi görünə bilər. Məşq yalnız daha çox yorulmanıza faydaymış kimi görünsə də, əslində bunun tam tərsi bir təsir yaradar. Günə yüngül bir məşqlə başlamaq gün boyu özünüzü daha enerjili hiss etmənizi təmin edər. Ayrıca məşq əsnasında ifraz olunan endorfin ("xoşbəxtlik hormonu") da stressi azaldar. Unutmayın enerji nə qədər çoxdursa, stress o qədər az olacaq.
3. Özünüzə zaman ayırın
Həftədə, iki həftədə ya da ayda bir gün, bir neçə saatı yalnız özünüzə ayırın və bu müddətdə işlə əlaqədar heç bir şeyin sizi narahat etməsinə icazə verməyin.
4. Qovuşmaq üçün gözlədiyiniz bir şey olsun
Tətil planlarınızı ilin başında edin. Sıx iş tempinə nə vaxt ara verərək, istirahət edəcəyinizi və əylənəcəyinizi bilmək sizi motivasiya edəcək.
5. Yaxşı qidalanın
Günə gözəl bir səhər yeməyi ilə başlayın və pay atlamayın. Hər payda balanslı və sağlam yeməklər yeyin. Duzlu krakerler, şokolad, şəkərli içkilər və sairə. Keçici bir enerji artımı təmin etsə də, dərhal ardından özünüzü əldən düşmüş və cansız hiss etmənizə səbəb olar. Tərəvəz, meyvə, süd məhsulları kimi sağlam qidalardan tez-tez yemək gün boyunca ehtiyacınız olan enerjini təmin edəcək. Hər gün yeməklərinizi planlamağa ayıracağınız bir neçə dəqiqə enerji səviyyənizi yüksəldə bilərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
“Taxt oyunları” bu gün ABŞ-ı 3,3 milyard zərərə uğradacaq
Qəbələdə torpaqla bağlı sənədlər vətəndaşlara təqdim olundu
İtalyan Omleti - Frittata (foto-resepti)
Alişan doğulacaq körpəsindən danışdı
"Buffon üçün ürəyimin yarısını da verərəm"
Uşaqların yaşına görə boşanmanın təsiri
Almaz haqqında dünyanı alt-üst edən FAKTLAR - FOTO
TQDK-dan Facebook açıqlaması
Futbolçularımız şəhidlərimizi belə yad etdi
Günün ikinci yarısı: Anlaşmaya nail olun
Bu gün İsraildə prezident seçilir
Rusiyaya meteorit düşdü
Saç üçün maskalar
2015 bahar modası trendi
Nyu-York rəngləndi
Beş kəndi birləşdirən yol çəkilir
Azərbaycan Superliqası: "Bacılar" üz-üzə
Türkiyə tarix yazdı, amma qalib gələ bilmədi
Cansu Dere villası sayəsində onlarla qonşu oldu
İş axtaranların nəzərinə!
Sərdarla Demet arasında qalmaqal
Şuşanın işığı yandı - VİDEO
Rusiyada 11 mindən çox azərbaycanlı tələbə təhsil alır
Azərbaycanda dəmiryol xətti əsaslı təmir olunur
Günün ulduz falı
Mingəçevir sakini evində 50-dən çox pişik saxlayır - VİDEO
Rəngli görmə
Menstruasiyanın gecikmə səbəbləri
Ən uzunömürlü smartfon satılacaq
Kosmosda tapılan və Yer əşyalarına bənzəyən 25 fiqur
İngilis dili - İ (1)
Brabus-dan kabriolet Mercedes
"Dərs vaxtı"nın 16 sentyabr cədvəli AÇIQLANDI
Ermənistanın XİN rəhbəri Dağlıq Qarabağ üzrə ATƏT-in Minsk qrupunun həmsədrləri ilə görüşəcək
Tost çörəyi şirniyyatı (foto resept)
Erməni qoşunları Dağlıq Qarabağdan çıxarılır
Payız depressiyası
Kəsmikli pendirli xaçapuri(foto resept)
Badımcanlı zapekanka (foto resept)
Rusiya təşəbbüsü ələ almağa çalışır
Bakı yollarında sürət həddi yenə dəyişdi
Azərbaycan Qafqazda ilkə imza atdı
Ed Sheeran illik qazancını açıqladı
Milli Şurada "iç zəlzələ" yaşanır
Viktoriya Bekhem qapalı geyimi ilə rəğbət topladı - FOTO
Dünya elmi zəfəranın arxasında xərçəngin müalicəsini gizlədir?
Çillərə qarşı maska reseptləri
Bəstəkar Arif Məlikovun 82-ci doğum günü
Çuğundur haqqında bilmədiklərimiz
Avropalı bayrama nə qədər xərcləyir?
- ŞƏRHLƏR