Eyni anda hər şeyi edə bilən və ən əsası da, bunların hamısını yaxşı edə bilən bəzi qadınlar vardır. Bu qadınları marketdə görərsiniz: Bir tərəfdən cib telefonu ilə danışarkən, bir tərəfdən də alış-veriş arabasını doldurarlar və yanlarında da xoşbəxt, söz dinləyən bir uşaq vardır. Alver siyahısını hazırlamanın belə nə qədər enerjinizi aldığınızı düşündüyünüzdə bu sizə haqsızlıq kimi görünər. Bu qadınlar bunu necə bacararlar? Bu enerjilərinin qaynağı nədir?
Belə məşğul və enerjili qadınların bir neçə sirri vardır. Sizin də faydalana biləcəyiniz məqamlar ola bilər:
1. Siyahı tutun
Xanımlara soruşulduğunda istisnasız hamısı eyni cavabı verəcək: Edəcəyiniz şeyləri yazın. Hər günün sonunda sabahısı gün bacarmanız lazım olan şeylərin siyahısını edin. Beləcə həm özünüzü məsul hiss edəcəksiniz, həm də gündəlik təlaşın etməniz lazım olanları unutdurmasına mane olacaqsınız. Siyahılar məsuliyyətlərinizin altından qalxılmaz bir dağ kimi görünməsinə də mane olar. Ayrıca tamamladığınız maddələrin üzərindən xətt çəkərkən özünüzü çox yaxşı hiss edəcəksiniz!
2. Məşq edin
Onsuz da sıx olan gününüzə bir də məşqi qatmaq fikri çılğınlıq kimi görünə bilər. Məşq yalnız daha çox yorulmanıza faydaymış kimi görünsə də, əslində bunun tam tərsi bir təsir yaradar. Günə yüngül bir məşqlə başlamaq gün boyu özünüzü daha enerjili hiss etmənizi təmin edər. Ayrıca məşq əsnasında ifraz olunan endorfin ("xoşbəxtlik hormonu") da stressi azaldar. Unutmayın enerji nə qədər çoxdursa, stress o qədər az olacaq.
3. Özünüzə zaman ayırın
Həftədə, iki həftədə ya da ayda bir gün, bir neçə saatı yalnız özünüzə ayırın və bu müddətdə işlə əlaqədar heç bir şeyin sizi narahat etməsinə icazə verməyin.
4. Qovuşmaq üçün gözlədiyiniz bir şey olsun
Tətil planlarınızı ilin başında edin. Sıx iş tempinə nə vaxt ara verərək, istirahət edəcəyinizi və əylənəcəyinizi bilmək sizi motivasiya edəcək.
5. Yaxşı qidalanın
Günə gözəl bir səhər yeməyi ilə başlayın və pay atlamayın. Hər payda balanslı və sağlam yeməklər yeyin. Duzlu krakerler, şokolad, şəkərli içkilər və sairə. Keçici bir enerji artımı təmin etsə də, dərhal ardından özünüzü əldən düşmüş və cansız hiss etmənizə səbəb olar. Tərəvəz, meyvə, süd məhsulları kimi sağlam qidalardan tez-tez yemək gün boyunca ehtiyacınız olan enerjini təmin edəcək. Hər gün yeməklərinizi planlamağa ayıracağınız bir neçə dəqiqə enerji səviyyənizi yüksəldə bilərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
İvana Sərtin son FOTOsu səs-küy yaratdı
Şəhid ailələri üçün “Qaçqınkom”un nazirliyə verdiyi mənzillərin ünvanları - SİYAHI
Boksçumuz ermənini məhv etdi
Leonid Aqutin Bakıya tək gələcək
Arif Quliyev orduya yazıldı
Çəkildiyi filmə nifrət edən məşhurlar: "Ürəyim bulanır"
İşdən qovulduqdan sonra görüləcək 5 məşğuliyyət
Azərbaycanda daha 12 nəfərdə koronavirus aşkarlandı
Üz dərisini ağartmaq üçün maskalar
Yeməkdən sonra ağızda acı dadın səbəbi
98 yaşlı ana 80 yaşlı oğluna qulluq edir: Səni tək qoya bilmərəm
Üzməyin təəccübləndirən 4 faydası
Parlaq dodaqlara sahib olmaq istəyirsiniz?
Cəbhə xəttində təxribat
Amerikasayağı Lamborghini Aventador
HAVA necə olacaq?-21-22 Sentyabr
Günün qoroskopu: yaxınlarınızın yardımlarından imtina etməyin
İnstaqram-dan möhtəşəm yenilik - FOTO
Şok olay: UNO, yoxsa dəhşətli partlayış?
HAVA necə olacaq?-25 İyul
Qızıl və gümüş ucuzlaşıb
Azərbaycanda onlayn sınaq imtahanları pulsuz olacaq - SİYAHI
Monitorinq başa çatıb
Ailədə böhran vəziyyəti nədən yaranır?
Çempionlar Liqasının ən çox uduzan baş məşqçiləri
Ev şəraitində üzə və əllərə qulluq
Bizim üçün yeni təhlükə
4 K ekran hazırlanıb
Ən ikonik 5 dəb nümunəsi
Sürücülərin qəniminə çevrilən qadın: "Mən qisas alətiyəm"
Paytaxt üzrə koronavirusa yoluxma ən çox hansı rayonunda qeydə alınıb?
Ordumuz ermənilərin artilleriya batareyasını məhv etdi: Düşmən qaçır - RƏSMİ
Azərbaycanda 345,6 min nəfər əlilliyə görə əmək pensiyası alır
Apple bu ölkədə sürətlə inkişaf edir
Qeyri-sabit hava nə qədər davam edəcək?
İrandan daha çox nə alırıq?
Karantin rejimi ilə bağlı VACİB AÇIQLAMA - Bu həftədən başlayaraq...
Türkiyədən İŞİD-ə zərbə
Bakının ən böyük prospektlərdən birində nəqliyyatın hərəkəti məhdudlaşdırılacaq
İpdən atlamaq arıqladır
Ucuz dükanda sərvət tapdı - FOTO
Temperatur 40 dərəcəyə çatacaq
Prezident: “Paşinyan psixoloji sarsıntılar keçirir”
Hamilə qadınlar üçün donlar
Meryem Üzerli hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
60 milyon dollarlıq brilliant
Bahalı yaxtalar
Bill Qeyts koronavirus testləri barədə: “Boş yerə pul itkisidir”
Azərbaycanda şok statistika: Nikahdankənar doğulan uşaqların sayı açıqlandı
Davudoğlunun son addımı
- ŞƏRHLƏR