Psixoloji aclığın təsirləri
Ramazn ayında fiziki aclığın üzərinə psixoloji aclığın əlavə olunması, həmçinin yaz aylarında havaların istiləşməsi çox əsəbi olmağa yol aça bilir. Bunun bir səbəbi bioloji saatımızın şaşması, beləcə xosbəxtlik və stress hormonlarının ifraz olunmasında yaranan dalğalanmadır.
Diqqət edilməli olanlar
Ramazan ayında daha keyfiyyətli vaxt keçirmək üçün bəzi vəziyətlərə diqqət etmək faydalı olacaqdır.
- Gündə təxminən 8 saat yuxu müddəti vacibdir. Gündəlik iş və həyat şərtlərinizə görə bu müddəti yaxşı formada idarə etmək üçün şəxsi yuxu proqramı hazırlamaq faydalı olacaqdır.
- Gecə imsak üçün oyandığınızda bu vaxtın 30-40 dəqiqəni keçməməsi vacibdir. Qidalandırıcı, tox saxlayan, susuzluq yaratmayan qidalar ilə edilən imsak sonrası 15 dəqiqə dincəldikdən sonra təkrar yuxuya getmək faydalı olacaqdır.
- Gün ərzində lazımsız yerə enerji sərf etməkdən uzaq durmaq və gün ərzində etməli olduğunuz işləri nizamlı formada bölərək də kömək edəcəkdir.
- Sağlam bir psixologiya üçün sağlam fiziki şərtlər olduqca əhəmiyyətlidir. Buna görə stress artırıcı şərtlərə qarşı motivasiya edici üsullar inkişaf etdirmək daha rahat bir vaxt keçirməyinizi təmin edəcəkdir.
XƏBƏR LENTİ
Beren Saat yeni layihə ilə hər kəsi sevindirdi-FOTO
Hava haqqında
Yılmazın Belçimə verdiyi təzminat açıqlandı
Yunanıstan Avropanı və Azərbaycanı şantaj edir
Azərbaycan mühəndislərindən yeni kəşfiyyat-döyüş maşını
Köməkçi internetsiz işləyəcək
Bədəndəki toksinləri atmaq üçün çay
Taner Yıldız: "Türkiyə Rusiyadan qazın qiymətləri üçün endirim tələb edəcək"
"Cəbhədə vəziyyət çox dəhşətdir"
Qırmızı kadife tort (foto resept)
Günün ulduz falı
Nazir: "Azərbaycanda bütün növ pensiyalar artırılacaq"
Müasir insanı kökəldən sudur
Sabahın HAVAsı
''Kirpi'' salatı (foto resept)
Mensturasiyanız gecikirsə, bu bitkilərdən istifadə edin!
Azərbaycan teatrının 140 illiyinə həsr olunmuş elmi-praktiki konfrans keçiriləcək
Cəbhədə erməni təxribatı
Antibiotiklər xəstəxanalıq etdi
Aclıq hissini yox edin
Bakıda təhlükəli uşaq qidası satılır
10 uşaq anası ideal bədən quruluşu ilə təəccübləndirdi-FOTO
Ermənilər hərbçimizi vurdular
Smartfonlar üçün cib printeri təqdim olundu
Sızanaq və qara nöqtələrə son!
Sürətli oxu - 4
Hadisə bu fotolara görə lağa qoyuldu
Məşhur müğənninin geyimi mübahisələrə səbəb oldu - FOTO
Dəbli üzük modelləri
Dünyanın ən bahalı brilyantları
Azərbaycan nefti bahalaşıb
2020-ci ildə ən çox satılan kitablar – SİYAHI
60 saniyədə Madrid turu
"Neftçi"nin futbolçusu: "Rəqib bunlardan istifadə etdi"
Bakı zooparkında bir sıra yeniliklər edilib
Varlanmaq üçün iki şey lazımdır
Arıqlamaq üçün Yoqa (DVD)
Qeyri-adi dekorasiyalar
Gözəl saçlar
Həkimlər möcüzə etdilər: uşağı soyudub ölümdən qaytardılar
Milyarder özünə toy etdi: gəlinə 10 milyonluq üzük verildi-FOTO
Prezident və birinci xanım sərgidə - FOTO
"Şinitzel" toyuq (video-resept)
Çində 2 günə xəstəxana tiktilər!-Tarixdə İLK DƏFƏ-FOTO
Ailə büdcəsi proqramı
Super Mario Bros oyununu 30 minə alıb 100 min dollara satdı
Millimiz bu ölkələrlə qarşılaşacaq
Azərbaycanın birinci xanımı Mehriban Əliyeva Buzovna, Binə Türkan qəsəbələrində körpələr evi-uşaq bağçalarının və yeni poliklinikanın açılışında iştirak edib
Xocavəndin Böyük Tağlar kəndindən görüntülər - VİDEO
"Qarabağ"da Reynaldo şoku
- ŞƏRHLƏR