Sadəcə iki dəqiqə içində yuxuya getmək üçün bu üsulla zehni boşaldaraq, yuxusuzluğu ortadan qaldıra bilərsiniz.
1) Üzünüzdəki bütün əzələri rahatladın. ( Çənə, dil və göz buna da daxil)
2) Çiyinlərini sərbəst buraxın, hər iki qolunuzun üst və alt qismini rahat buraxaraq gərin.
3) Nəfəs alaraq sinə bölgənizi rahatlayın.
4) Ayaqlarınızın üst və alt qismini gərin.
Bu addımları tətbiq etməyiniz 1 dəqiqəni keçməməlidir və yuxuya getmək üçün olan müddətə daxil edilməməlidir. Bu hərəkətləri edərkən zehniniz gözəl bir yerdə olduğunuzu düşünün. Məsələn açıq səma altında.