Gün ərzində idmanla məşğul olmaq
Gün ərzində idmanla məşğul olmaq əzələləri rahatladır və gecə rahat yuxuya getməyə kömək edir.
Xorultu ilə döyüşün
Dərin yuxuya getməyə mane olan faktorlardan biri xorultudur. Xorultunu qarşısını almaq üçün müəyyən üsullardan istifadə edin.
Ayaqlarınızı isti saxlayın
Ayaqları isti saxlamaq dərin yuxu üçün şərait yaradır.
Axşamlar kafein içməyin
Kafein yuxunu qaçıran məhsul olduğu üçün onu səhərlər içə bilərsiniz.
Yatmazdan əvvəl ağır yemək yeməyin
Bir fincan süd yaxud bal
Bal və ya süd axşamlar içmək əla seçimdir. Lakin yatmazdan yarım saat əvvəl içməyiniz daha məqsəduyğundur.
Vanna qəbul edin
Darıxdırıcı bir kitab oxuyun
Mavi ekranlardan uzaq durun
Yatarkən telefonları və texnoloiyanın mavi işığını söndürün, yoxsa yuxunuz qaça bilər.
