Məsulliyyətli olmağımızı tələb edən nə çox şey var bu həyatda… Bayırda iş həyatı, iş yoldaşları, evdə həyat yoldaşı, uşaqlar, qohumlar… Bunlar arasında tarazlıq qurmağa çalışmaqdan yoruldunuzmu? Yaxşı, bəs özünüz? Özünüzə nə qədər zaman ayırırsınız?
Tükənmişlik sindromundan xilas olub, enerjinizi qazanmanız üçün ən yeni 10 təklif təqdim edirik. Buyurun, oxuyun
1. Qonşularınızla, yoldaşlarınızla səhər qaçışlarına başlayın. Qrup fəaliyyəti motivasiyanızı artırar. Bunu günə başlarkən etdikdə günün geridə qalan hissəsində özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz.
2. Fitnessi bir ailə fəaliyyətinə çevirin. Birlikdə qaçma yarışı təşkil edin, ip atlayın, oyunlar oynayın… Bunlar eyni zamanda ailənizlə keyfiyyətli və maraqlı zaman keçirməyinizi də təmin edər.
3. Dəbli olan hər pəhriz arıqlatmır! Çox pəhrizlər özünüzü yorğun və əsəbi hiss etməyinizə yol aça bilər. Sağlam bir qidalanma planı tətbiq edərək, nizamlı məşq etmək yaxşı hiss etməyin və sağlam görünməyin ən yaxşı yoludur.
4. Təzə yeməklərlə qidalanın.
5. Yüksək kalorili içkilər içməyin. Bunun üçün, məsələn, qəhvənizin qaymaqlı olmamasına diqqət edin.
Çayınızı və qəhvənizi şəkərsiz olaraq içməyə çalışın.
6. Yuxunuzu alın. Hər gecə yeddi saat yatmaq, ruh halınızın yaxşılaşmasına, nizamlı qidalanmanıza, başqa sözlə çəkinizə nəzarət etmənizə kömək edər.
7. Yataqda çox uzun müddət qalmayın. Yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsinizsə, 20-ci dəqiqədən sonra qalxın və sizi rahatlaşdıracaq başqa şeylər edin.
Məsələn, jurnal oxuyun, ya da çobanyastığı çayı için.
9. İctimailəşin. Bu dostlarınızla və ailənizlə bağınızı qoruyar, enerji səviyyənizi yüksəldər. Tez-tez görüşlər təşkil edin, bunu edə bilmirsinizsə, heç olmasa hal-xətir soruşmaq üçün yaxınlarınıza zəng edin. Nəticədə özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz.
10. Yeni dostluqlar yaradın və köhnə dostlarınızla ünsiyyətinizi yeniləyin. Yeni bir fəaliyyətə, kursa qatılaraq yeni mühitlərə girin və yeni insanlarla tanış olun. Eyni zamanda uzun zamandır görüşmədiyiniz dostlarınıza zəng edin. Yoldaşlar mövzusunda yenilik, yeni bir dünyagörüşü inkişaf etdirməyinizə şərait yaradar, fikirlərinizi təzələyər və beləcə özünüzü xoşbəxt hiss edərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
Erməni işğalçıları pusquya salınıb məhv edildi: Düşmən qaçır - RƏSMİ
Sarkisyandan geri addım
TQDK abituriyentlərə müraciət etdi
Hər kəs bu uşaqdan danışır - VİDEO
Ovucun ortasındakı “X” işarəsinin mənası nədir? - İNANILMAZ FAKT
Erməni xisləti: nankorluq!
Fantastik portretlər yaradan 25 yaşlı fotoqraf
Gözəlliyinizə gözəllik qatacaq rənglər
Nürgül Yeşilçay TOY üçün oğlunun razılığını aldı
Az kalorili məhsullar - 2
Sobada toyuqlu bibər dolması (foto-resept)
Üzüm şərbəti (foto-resept)
Sağlam qidalanma - xoşbəxt ürək
Qolsuz, ayaqsız, çox istedadlı
Azərbaycanda dövlətin idarə edilməsində vətəndaşların iştirakı üçün hüquqi zəmanət yaradılıb
Leyla Əliyeva uşaqları Yeni il və Milad bayramı münasibətilə təbrik etdi
Koronavirusdan profilaktika üçün istifadəsi tövsiyə olunan preparatların adları açıqlanıb
Moldova Ombudsmanı: "Xocalı faciəsinin günahkarları cəzalandırılmalıdır"
Stress və onun öhdəsindən gəlmə üsulları
Təbiətin möcüzəsi: bu heyvan ağzı ilə eşidir
Virusları öldürə bilən maskalar hazırlandı - FOTO
Günün ulduz falı
2000 il keçməsinə baxmayaraq hələ də oxunan kitablar-SİYAHI
Dramatik sırğalar
Günün qoroskopu: hisslərinizə hakim olun
Fərqli ölkələrin gözəllik sirləri
Almalı "Şarlotta" (foto resept)
Sərhədçi olmaq istəyənlərin diqqətinə
Duvaq seçərkən...
Ən təhlükəli körpülər
Bu çimərliklər insan sağlamlığı üçün təhlükəlidir - SİYAHI
Dünyanın ən qeyri-adi tikililəri
HAVA necə olacaq?-25 noyabr
Adel şirkətinə 22 milyon manat qazandırıb
Ləğv edilmiş 4 bankın əmanətçiləri üçün 100 milyon manat ayrılacaq
Qab süngəri (özünü düzəlt)
Dövlət Sərhəd Xidmətindən koronavirusla bağlı VACİB AÇIQLAMA
Məşhur cütlük 10 gün əvvəl gizli boşanıb
"Eurovision 2020"nin keçiriləcəyi şəhər bəlli oldu
Kiyevdə toqquşmalar zamanı 77 nəfər həlak olub
Koronavirusla bağlı SON STATİSTİKA
Erməni müğənni Azərbaycan mahnısı oxudu
Xarici İşlər naziri: “Ermənistan diversiyaya əl atır”
Ermənilər dinc sakini vurdu
Alma yığan robotlar
Rihanna yeni FOTOsessiya etdirdi
Evlərin qiyməti bahalaşıb
Yerə nəhəng asteroid yaxınlaşır
İlham Əliyev: “Madagiz bizimdir!”
Hindli milyoder işçilərini İstanbula tətilə göndərdi
- ŞƏRHLƏR