Məsulliyyətli olmağımızı tələb edən nə çox şey var bu həyatda… Bayırda iş həyatı, iş yoldaşları, evdə həyat yoldaşı, uşaqlar, qohumlar… Bunlar arasında tarazlıq qurmağa çalışmaqdan yoruldunuzmu? Yaxşı, bəs özünüz? Özünüzə nə qədər zaman ayırırsınız?
Tükənmişlik sindromundan xilas olub, enerjinizi qazanmanız üçün ən yeni 10 təklif təqdim edirik. Buyurun, oxuyun
1. Qonşularınızla, yoldaşlarınızla səhər qaçışlarına başlayın. Qrup fəaliyyəti motivasiyanızı artırar. Bunu günə başlarkən etdikdə günün geridə qalan hissəsində özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz.
2. Fitnessi bir ailə fəaliyyətinə çevirin. Birlikdə qaçma yarışı təşkil edin, ip atlayın, oyunlar oynayın… Bunlar eyni zamanda ailənizlə keyfiyyətli və maraqlı zaman keçirməyinizi də təmin edər.
3. Dəbli olan hər pəhriz arıqlatmır! Çox pəhrizlər özünüzü yorğun və əsəbi hiss etməyinizə yol aça bilər. Sağlam bir qidalanma planı tətbiq edərək, nizamlı məşq etmək yaxşı hiss etməyin və sağlam görünməyin ən yaxşı yoludur.
4. Təzə yeməklərlə qidalanın.
5. Yüksək kalorili içkilər içməyin. Bunun üçün, məsələn, qəhvənizin qaymaqlı olmamasına diqqət edin.
Çayınızı və qəhvənizi şəkərsiz olaraq içməyə çalışın.
6. Yuxunuzu alın. Hər gecə yeddi saat yatmaq, ruh halınızın yaxşılaşmasına, nizamlı qidalanmanıza, başqa sözlə çəkinizə nəzarət etmənizə kömək edər.
7. Yataqda çox uzun müddət qalmayın. Yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsinizsə, 20-ci dəqiqədən sonra qalxın və sizi rahatlaşdıracaq başqa şeylər edin.
Məsələn, jurnal oxuyun, ya da çobanyastığı çayı için.
9. İctimailəşin. Bu dostlarınızla və ailənizlə bağınızı qoruyar, enerji səviyyənizi yüksəldər. Tez-tez görüşlər təşkil edin, bunu edə bilmirsinizsə, heç olmasa hal-xətir soruşmaq üçün yaxınlarınıza zəng edin. Nəticədə özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz.
10. Yeni dostluqlar yaradın və köhnə dostlarınızla ünsiyyətinizi yeniləyin. Yeni bir fəaliyyətə, kursa qatılaraq yeni mühitlərə girin və yeni insanlarla tanış olun. Eyni zamanda uzun zamandır görüşmədiyiniz dostlarınıza zəng edin. Yoldaşlar mövzusunda yenilik, yeni bir dünyagörüşü inkişaf etdirməyinizə şərait yaradar, fikirlərinizi təzələyər və beləcə özünüzü xoşbəxt hiss edərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
Zerrin Özer evlilik təklifi aldı
Yaddaşı gücləndirən 5 ərzaq
Çayı isti içənlərə XƏBƏRDARLIQ
Facebook-da bu da olacaq - YENİLİK
Mehriban Əliyeva qızları ilə konsertdə -FOTO
HAVA necə olacaq?
Baş Nazirdən pandemiya dövründə kafe və restoranlarla bağlı QƏRAR
Bakıda dilənçi əməliyyatı
Ordumuz ermənilərə məxsus hərbi hissə ələ keçirib - VİDEO
Günün qoroskopu: israfçılıq etməyin
Səfərbərlik Xidmətindən yeni çağırışçılarla bağlı MƏLUMAT
Məşhur aktrisa ana oldu-FOTO
Koronavirusla bağlı son STATİSTİKA
Artıq ünvanlar daha tez və rahat tapılacaq
Ədviyyatlar haqqında bilmədiklərimiz (3)
Nanəli kekslər (foto resept)
Heydər Əliyev Fondunun dəstəyi ilə Pakistanda "20 Yanvar Şəhidləri Bulağı"nın açılışı olub
Hindistanın məşhur musiqi qrupu Azərbaycan mahnısı ifa etdi - VİDEO
Körpələrdə ürək xəstəlikləri
Daha bir ölkədə EBOLA
Tərtərin pambıq zavodunda düşmən atəşi nəticəsində başlayan yanğın davam edir
Qaraciyərin təmizlənməsi
İstirahət gününün HAVAsı
AZAL Bakıdan Krasnoyarska müntəzəm reys açır
Antonio Banderas qocalıb tanınmaz hala düşdü - FOTO
Topa bənzətmişdi, əslində isə...-FOTO
Hansı meyvə-tərəvəz hansı xəstəliyin dərmanıdır?
"Hercai"nin məşhur aktyoru əsgərlikdən qayıtdı
Növbəti 4 günün havası AÇIQLANDI
Dünyanın ən cazibədar nənəsi sirrini açdı - FOTO
Yer əhalisi çoxalır
Bakıda vulkan püskürdü
Gecə ərzində düşmənin məhv edilən döyüş texnikaları - VİDEO
Bakının mərkəzi küçələri bağlandı - SİYAHI
Günün qoroskopu: Yaxınlarınıla münaqişə etməyin!
Azərbaycan əhalisinin sayı açıqlandı
Sizi daim məşğul edən Feysbuk haqqında BİLMƏDİKLƏRİNİZ
Dəfnindən 5 gün sonra evə qayıtdı
Azərbaycanın bəzi ərazilərində yağış yağacaq
Millimiz sonuncu oyunda da uduzdu
Gələn il bahalaşma olacaqmı?
Gigi Hadidin gözəllik sirləri
Buna görə Tailanda getməyə dəyər
Ana südünün xərçəngə qarşı mübarizəsi
Bəhram Bağırzadə koronavirusa yoluxdu?
“25-26 iyulda koronavirus testlərinin cavabları səhv göndərilib” - RƏSMİ
Çörək çəkini artırırmı?
Gülən insanın yaddaşı yaxşıdır
Dövlət qulluğuna qəbul başladı
Əhalinin gəlirləri artıb
- ŞƏRHLƏR