Tərkibi:
2 su st doğranmış Hindistan qozu
1/2 su st kənaf toxumu
1/2 su st chia toxumu
1/2 su st kətan toxumu
1/4 ç/q dəniz duzu
istəyə görə 1/2 su st doğranmış quru meyvə və 1/2 ç/q müxtəlif ədviyyatlar
istəyə görə darçın, mixək, zəncəfil, hindistan qozu toxu və adaçayı
Hazırlanması:
İlk olaraq yulafı hazırlayaraq başlayın. Bunun için su və ya südlə yulafı bişirə bilərsiniz. Quru qarışımın yarısını bir kasaya ayırın, digər yarısını qaynayan qaynayan qarışıma əlavə edin. Ərzaqları 3-5 dəqiqə qaynadın.
Daha sonra bir porsiya yulaf əzməsi, yarım su st quru qarışım və 1,5 su st qaynayan suyu və südü kasaya əlavə edin. Hamısını qarışdırın və 3-5 dəqiqə saxlayın.
Sonra yulaf kasasına təzə meyvə və bal da əlavə edin. Tərkidə göstərilmiş ərzaqları da əlavə edə bilərsiniz.
Nuş olsun!