Ramazan ayı ərzində sağlam və enerjili qala bilmək üçünsə düzgün qidalanmağa xüsusi diqqət yetirmək lazımdır.
Mütəxəssislər Ramazan ayında imsak və iftar öyünlərində qida qəbul etməyin qaydasını açıqlayıblar.
Öncəliklə, oruc tutarkən karbohidrat tərkibli qidalardan uzaq durmaq lazımdır. Belə qidalar qanda şəkərin miqdarını sürətlə qaldırıb endirir. Beləliklə, insan daha çox aclıq hiss edir.
İmsak
İmsakda yumurta və pendir kimi proteinlə zəngin qidalar, həmçinin, zeytun və zeytun yağlı mövsümi salatlar yeyərək gün ərzində yaranacaq aclıq hissinin öhdəsindən daha yaxşı gəlmək olar. Bu öyündə karbohidrat, qluten və şəkərdən uzaq durmaq vacibdir. Özəlliklə, diabet və revmatizmi olan insanlar bu növ məhsullardan imtina etməlidir.
İftar
Orucu açdıqdan sonra isə boş mədəni sürətlə doldurmaq yerinə, yeməyə şorba və salatla başlamaq daha sağlam seçimdir. Xüsusilə, ət suyunda bişirilmiş tərəvəz və ya mərci şorbası bu yerdə köməyinizə çatacaq. Qan şəkərinin anidən yüksəlməməsi üçün orucu açıb şorbanı içdikdən 20 dəqiqə sonra ana yeməyə keçin. Beləliklə, ürək-damar problemlərindən uzaq qala bilərsiniz.
Susuzluq
Oruc tutmaq bir çox insanda qəbzlik kimi bağırsaq problemi yarada bilər. Həzmsizlik probleminin öhdəsindən gəlmək üçün yaşıl çay və müxtəlif otlardan dəmlənmiş çaylardan istifadə etmək olar. Çay içmək daha çox susamağa səbəb olur. Çünki orqanizmdə suyun depolanmasının qarşısını alır. Əgər iştahınız çay çəkirsə, bu zaman yanında bir fincan su da için. Bütün gün susuz qaldığınız üçün imsak və iftarda bol su içmək doğru deyil. Bu, mədəni yükləməkdən başqa bir işə yaramaz. Susuzluğun öhdəsindən gəlmək üçün iftardan sonra hər yarım saatdan bir bir fincan su içmək lazımdır. Şərbətli şirniyyatlardan uzaq durun. Şirniyyat ehtiyacınızı təzə və ya quru meyvələrlə qarşılaya bilərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
Boşanma müddətini asan keçirmək üçün 3 tövsiyə
Dizlərdə menisk yırtığı
Kahı maskası
Bu şirniyyatları uşaqlara vermək olar
Şaftalı limonadı (foto resept)
Nurgül Yeşilçay hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
"Arka sokaklar"ın Mesutu yenidən ata olacaq
Ingilis Dili-XI Dərs
Yeni saç modelləri
Noxud salatı (foto resept)
Rayan Reynolds 300 kimsəsiz uşağı qış geyimi ilə təmin etdi
İsraildə səfərbərlik elan olundu
Uğursuz turist - Hansı şəhərə getdisə, terror oldu - FOTO
Dünyada koronavirusa yoluxanların sayı 600 mini ötdü
Bu tarixdə toy etməyin
Azərbaycanda III Bakı Beynəlxalq Humanitar Forumu keçirilir
Bu kreditlərdən canımız nə vaxt qurtaracaq?
Bilik var adamı kor edər, bilik də var...
Lopez Ledi Qaqanı ağlatdı - FOTO
Yayın ən zəngin mügənnisi Sibel Can olacaq!
Google 5G şirkətini aldı
"Barselona"dan növbəti transfer
Acı bibərlı pomidor sousu (foto resept)
Gözəl ev dizaynları
İrem Derici İLK DƏFƏ-FOTO
Dünyanın ən yaxşı çimərlikləri
Prezidentlərin görüşü gözlənilir
Məşhurların istifadə etdiyi topuz modelləri
Ölkədə şəkər xəstəliklərindən əziyyət çəkənlərin sayı artıb
Hava haqqında
Ərdoğandan istefa açıqlaması
Azərbaycanda bu kənddə hər kəs velosiped sürür
Börək (foto-resept)
Mehriban Əliyeva Azərbaycan xalqını Novruz bayramı münasibətilə təbrik etdi
Mustafa Sandaldan gözlənilməz cavab-FOTO
Sobada blinçik (foto resept)
Qurban bayramında qeyri-iş günlərinin sayı açıqlandı
WhatsApp'tan tarixi rekord
Ohanyan: "Azərbaycan ordusunu diqqətlə izləyirik"
Snayderin boşanma SƏBƏBİ məlum oldu
Valideynlərə təcili kömək -7
Microsoft və Facebook boşluq tapana...
Xaçmazda külək ağacları kökündən qopardı, kəndlər işıqsız qaldı
Üzgüçülüyün bədənimiz üçün faydaları
Üçəmlərə Rəcəb, Tayyib və Ərdoğan adını verdilər
Acuna şok mesaj - FOTO
Xətdə qalan sevgili (ARAŞDIRMA)
Bəy gəlin evinə ağzında əmzik, iməkləyərək getdi
Yarpaqlardakı rəsmlər
Dünyanın ilk uçan maşını satışa çıxarıldı - VİDEO
- ŞƏRHLƏR