Boyun uzanması üçün hansı qidalardan istifadə etməli?
• D vitamini ilə zəngin qidalar
Sümük sağlamlığı üçün D vitamini vacibdir. Balıq, pendir, yumurta sarısı kimi ərzaqlar D vitamini baxımından zəngindir. D vitamini yüksək səviyyədə toksik təsir yaratdığından mütəxəssis məsləhəti olmada D vitamini dərmanlarından istifadə etməyin.
• Kalsiumla zəngin qidalar
Kalsium sümük sağlamlığı üçün vacibdir. Amma D vitamini olmadan kalsium insana kömək etmir. Uşağınızın süd, qatıq, fındıq, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərlə qidalanmasını təmin edin.
• Maqneziumla zəngin qidalar
Bədənimizin kalsium və D vitamini düzgün işlətməsi üçün maqneziuma ehtiyacı var. Maqnezium baxımından zəngin qidalar: qara şokolad, avokado, fındıq, somon balığı və mərci kimi ərzaqlar.
• C vitamini ilə zəngin qidalar
Sağlam sümüklər üçün C vitamini vacibdir. Bədən elastikliyi üçün C vitamininə ehtiyac var. İnsan bədəni C vitamini sintez etmir, ona görə də onu xaricdən almağa məcburdur. Portağal, kivi, ananas, qarpız, qovun kimi meyvələr C vitamini ilə zəngindir.
• Dəmir
Dəmir qırmızı qan hüceyrələrinin yaranmasında rol oynayır. Beləliklə, qanımız bədənimizə oksigen daşıya bilir. Dəmir tərkibli qidalar qırmızı ət, yaşıl yarpaqlı bitkilər, balıq, yumurta kimi ərzaqlarıdır.
XƏBƏR LENTİ
"Hercai"nin məşhur ulduzu erməni imiş-FOTO
Nəslihan Atagül "Dəmir qadın" obrazında...
Məşhur aktrisa övladının cinsiyyətini gizlədə bilmədi-FOTO
Süddən tikilən məscid
Sızanaqları yox edən GÜCLÜ VASİTƏ
Suriyada atəşkəsin başlama tarixi dəqiqləşdi
Zəhərlənmə
Kartoflu-soğanlı piroq
Qış aylarında immuniteti gücləndirən qidalar
Yupiterdə vulkan püskürdü-ŞOK FOTO
Məhəbbət və sevgi gülü - Qızılgül
ABŞ ərəb ölkələrindən dəstək istədi
Bu ilin sonuna qədər bürcləri nə gözləyir? - Ekstrasens yazır...
“Beşiktaş” Sərgən Yalçına vaxt verdi
Hande Erçel Çeşmədə dincələrkən-FOTO
Prezident İlham Əliyev İranda rəsmi səfərdədir
ABŞ-ın tanınmış aktyoru vəfat edib
"Qara siyahı"ya 435 nəfər düşdü
Arıqladan yağlar
Payız dekorasiyası
Heyvanlar aləmindən
Azərbaycanda hava şəraiti dəyişəcək
Maykl Ceksona aid filmin qalmaqlı davam edir
Pişik balaca qızı xilas etdi
Professordan şad xəbər: "Virus bu payız yox olacaq"
Burak Deniz əsgər getdi
Nişanlanma xəbərləri yalan çıxdı-FOTO
Şotlandiya Avropada ən savadlı ölkədir
Sabahın HAVAsı
Qara, tutqun Toyota GT86
25 yaşından sonra niyə kökəlirik?
GMO məhsullarla bağlı yeni tələblər qoyulacaq
Yuxusuz ana olmaq istəmirsinizsə
Yumurta içlikli pomidor (foto resept)
Ledi Qaqa yenə geyimi ilə təəccübləndirdi-FOTO
Yol Polisindən sürücülərə XƏBƏRDARLIQ: “Qələbə sevincini kədərə çevirməsinlər”
2011-ci ildə ölən qadın dünən basdırıldı - FOTO
Gəlin toyda qızılların ağırlığından yeriyə bilmədi
Erməni silahlıları cəbhənin iki istiqamətində fəallaşıblar
Kimlərə “alkoqolik” demək olar?
Bakıda bu qəsəbə plana düşüb?-SİYAHIYAALMA BAŞLADI
Həftənin ilk iş günü yağışlı olacaq
Südlü şirniyyat (foto-resept)
Eşqin rəngi hansıdır?
Virtual dərs keçməyən müəllimləri cəza gözləyirmi?
Çində fantastik kitabxana açıldı: BUNA İNANMAQ OLMUR - FOTOLAR
Baş infeksionist koronavirusun ikinci dalğasının hansı şəraitdə yarana biləcəyi barədə danışdı
Hər bir işdə bir xeyir varmış
Dünyanı yeni təhlükə gözləyir: Antarktida parçalanır
Yol Polisi sürücülərə və avtomobil sahiblərinə müraciət etdi
- ŞƏRHLƏR