Davamlı yürüş
Aerobika ilə məşğul olarkən beynə axan qan miqdarı artır. Bunun nəticəsində beyin yeni neyronlar istehsal edir və neyronlar arasındakı əlaqə güclənir. 2013-cü ildə Maryland Universitetində aparılan araşdırmada davamlı idman edərək qan axışını sürətləndirən insanların hafizəsinin gücləndiyi müşahidə olunmuşdur.
Hər gün yarım saat çox yormayan yürüş, beyin sağlamlığınızı qoruyacaq.
Sağlam qidalarla qidalanın
Omeqa3 kimi yağlı asitlərin beyni inkişaf etdirdiyini göstərən bir çox araşdırma var. Omeqa3 beyin üçün olduqca faydalıdır. Omeqa3 baxımından zəngin olan qidalar: Somon balığı, yumurta, badam, qoz, dəniz məhsulları.
Bundan əlavə, flavanoid adlı antioksidan baxımından zəngin olan tərəvəz və meyvələr də beyin sağlamlığı üçün çox vacibdir. Alzheimer kimi öyrənmədə geriləmə ilə müşahidə olan xəstəliklərə faydalıdır. Flavanoid baxımından zəngin olan qidalar: yaşıl və qara çay, banan, çiyələk və böyürtkən, soğan, alma, limon, cəfəri, qırmızı şərab, şokolad.
Hər gün meditasiya ilə məşğul olun
Meditasiya neyronların yenilənməsinə kömək edər. Massachusetts xəstəxanasında aparılan araşdırmada 8 həftə meditasiya ilə məşğul olmağın beyində öyrənmə, hafizə, duyğular, şüur kimi mərkəzlərdəki boz maddənin artmasına kömək etdiyi sübut olunmuşdur.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
"Öpüş" salatı (foto-resept)
iPhone-dan Galaxy S5-ə...
ABŞ müharibə elan edir
“Survivor 2020”nin iştirakçısı eşq dedi-qodularına aydınlıq gətirdi
Quzuqulağının (turşəngin) xeyri və zərəri
Xalçaların təmizlənməsi
Toyuqlu qovurma (foto-resept)
Sadə donlar
Artıq məni sevmirsən
Mayli Sayrus onunla da ayrıldı
Bakı rəsmən imtina etdi
Devid Bekhem aşpazlığa başladı
Koronavirusdan profilaktika üçün istifadəsi tövsiyə olunan preparatların adları açıqlanıb
Temperatur yüksəlir - Sabahın HAVAsı
SON DƏQİQƏ: Məşhur aktyor vəfat etdi - FOTO
Kolbasa istehsalında xəstə heyvan ətindən istifadə olunurmu?
Bu ilin trend saçları
Türkiyə 1915-ci ilin arxivlərini açdı
Ermənistanın Rusiya ilə yeganə yolu bağlanıb
Diktator 4 yaxın mənzilli raket buraxdı
Subay qadınlara "ər tapmaq məzuniyyəti" verilir
Mədən faciəsində hamını ağladan mənzərə
Hicablı xanımlar üçün qış geyimləri
Zəmzəm suyunun faydaları
Azərbaycanlı aktrisa Hollivud filmində
Gülməli heyvanlar (son)
Yaponiyaya gələn turistlərə pul veriləcək
Badamlı Brauni (foto resept)
Ərzaq məhsulları ucuzlaşıb
iPhone 6 belə olacaq?
"Göydələn"lərdə mənzillərin qiyməti ucuzlaşıb
Koronavirusdan qorxan 6 min cütlüyün eyni anda toyu oldu
Bağçalar yayda açılacaq? - RƏSMİ AÇIQLAMA
Günün qoroskopu: Bədxərclik etməyin!
Tiflisdə Azərbaycanın xalq artisti Səyavuş Aslanın xatirəsi anıldı
ADNA qurbanları
Gürcü alimi erməni xülyalarını dəfn etdi - FOTO
Paytaxtda böyük təhlükə kök salıb
"Daşınmaz əmlakın dövlət reyestri haqqında" qanunda dəyişikliklər edildi
Dəbli köynək modelləri
Eqor Qrid Bakıda gəlir
Folqada dana dili (foto resept)
Quşları yaxından tanıyaq
Xanımlarımıza "8 MART" hədiyyəsi!
Kosmetik preparatlar
"1918-ci ilin mart hadisələri azərbaycanlılara qarşı soyqırımı kimi qiymətləndirilməlidir"
Megan Marklın təbii saçı hər kəsi təəccübləndirdi-FOTO
Bu şəhərə 1 ildə 300 milyon turist gəlib
Avtobusların gediş haqlarını süni şəkildə qaldıran kimlərdir?
Obamadan şok etiraf
- ŞƏRHLƏR