Yoqaya yeni başlayanlardansınızsa, özünüzə uyğun meditasiyanın hansı olduğunu mövzusunda çətinlik çəkə bilərsiniz. O qədər çox yoqa növləri var ki, nə edəcəyinizi bilməməyiniz çox normaldır. Meditasiya seçimi, hər kəs üçün uyğun olmaya bilər. Sizə xarakterinizə və məqsədlərinizə daha uyğun ola biləcək meditasiya növləri təqdim edirik:
Aydınlanmaqda çətinlik çəkirsinizsə:
Vipassanayı yoxlayın. Sanskrit köklü olan bu söz "daxili görmə" mənasına gəlir. Təcrübələrin daha dərin bir şüur səviyyəsinə çatıb həqiqəti görməyinizi təmin edir.
Masanızdan ayrılmadan məşq etmək istəyirsinizə:
Dzogcheni yoxlayın. Buna bir növ tantrik meditasiya deyə bilərik. Gözlər açıq edilən bu məşqdə, duyğu və düşüncələrinizə təsir etməməyinizi öyrədir. Buradakı məqsəd, əslində məqsədinizi tapmağınızı təmin edir.
Bədən xarici bir məşq istyirsinizsə:
Transandantal meditasiyasını yoxlayın. Sukhasana adındakı rahat oturma pozasında edilən bu meditasiya növü sayəsində zaman və məkan seçirsiniz. Nəfəs nizamını aktiv olaraq dəyişdirən və ruh vəziyyətini başqalaşdıran bir mantraya diqqətini cəmləyin.
Bağışlanmağa ehtiyacınız varsa:
Şəfqət meditasiyası da deyə bilərik. Qərbdə olduqca məşhur olan bu məşq, mərhəməti inkişaf etdirməyə çalışan bəzi Tibet ənənlərininə bənzəsə də, əslində meditasiyanın olduqca yeni növüdür.
Daha çox enerjiyə ehtiyac duyursunuzsa:
Kundalinini yoxlayın. Bu yoqa məşqi olmaqla birlikdə, ruhi Hindu fəlsəfəsi sayəsində tantrik enerjiyə çatmağınızı təmin edir. Çakralarınızdakı enerji, onurğanızlardan başınıza yüksəlir. Bunu edərkən nəfəsinizi istifadə edərək enerjinizi artırmayı məqsəq olaraq görə bilərsiniz.
Dik oturmaqda problem yaşayırsınızsa:
Qi gongu yoxlayın. Kundaliniyə olduqca bənzəyən Qi Gong, nəfəsi istifadə edərək enerjinin bütün bədəndə hərəkət etməsini təmin edən, sonunda şüuruda nizamlayan bit Tao metodudur.
XƏBƏR LENTİ
İşğaldan azad edilən ərazilərimizin nə qədər sakini var? - SİYAHI
Tələbələrin ali məktəblərə qeydiyyatı başlayıb
HAVA necə olacaq?
Koronavirusla bağlı SON STATİSTİKA
Ronaldinyo Jan-Klod Vandam və Tayson ilə "Kikboksçu" filmdə oynayacaq
Bakıda idmançının qaydasız döyüşdə rinqdə ölməsi ilə bağlı açıqlama
Dünyanın ən bahalı və lüks göydələni
Direktor olmaq istəyənlərin NƏZƏRİNƏ
Zəngilan rayonunun görüntüləri - VİDEO
Leyla Əliyeva balaca Zəhraya şeir həsr edib
Arıqlamağa kömək edən salat
Hulusi Akardan Qarabağdakı Ortaq Mərkəzlə bağlı AÇIQLAMA: “Generallarımız və işçilərimiz oradadır”
Sabah 27Лљ isti olacaq
Türkiyədə rusiyalı jurnalistlərlə birlikdə Aytac Carçıyeva da saxlanılıb
Daha nəyin qiyməti qalxdı?
Günün qoroskopu: prosesdən də razı qala bilərsiniz
Zülmə dayan deyək!
Balaca xanımlarımız üçün...
Günün ramazan təqvimi (9 iyul)
Bakıda bu möhtəşəm mənzərəni qaçırmayın - FOTO
Əvəlik şorbası (foto-resept)
Xərçəngə qalib gəlib Türkiyə gözəli oldu!-FOTO
"Sevgi hormonu" ideal ağrıkəsicidir
Milçəklər ən çox hansı qan qrupunu sevir?
Bitkilərə qulluq
Qadın boksçumuz beynəlxalq turnirdə 1-ci oldu
Uşaqlarla əylənməyin yolları-1
Üzümlü kələm salatı(foto resept)
Hamilə qadınlar üçün zərərli olan qidalar
Ronaldunun nişanlısını tənqid atəşinə tutdular
Vətən müharibəsində 10 medal alan əkiz qardaşlar - VİDEO
Ən çox bu avtomobillər oğurlanır
Törətmədiyi cinayətə görə 15 il həbsdə yatdı
Aşura bu gün dünyada aktualdırmı?
Valideynlərə təcili kömək -6
İrəvan qorxuya düşüb
Eldar Əzizov vəzifəli şəxslərə xəbərdarlıq etdi
Acun Cem Yılmaz və Serenayın qonağı oldu - VİDEO
Qadının dodaqları çürüdü-SƏBƏB/FOTO
Batil evlilik inancları
Nazirlik pensiyaların veriləcəyi tarixi açıqladı
Qarpızdan zəhərlənməmək üçün...
Britaniyada Santa Klausa maska taxmamağa icazə verildi
"iPhone"nun qiyməti düşür
Ayrı yatmaq sevgini öldürürmü?
Fatih Terim koronavirusa yoluxdu - FOTO
Uşaqların həyatı üçün təhlükəli olan bezlər - VİDEO
Həftənin ilk iş günü hava necə olacaq?
Arda Turan sevgilisinə evlilik təklifi etdi-FOTO
Qarın bölgəsindəki yağları əridən detoks
- ŞƏRHLƏR