Hər zaman idman salonlarına gedəcək vaxtınız və ya istəyiniz olmaya bilər. Çöldə edə biləcəyiniz bu idman nözləri sizi vicdan əzabı çəkmək məcburiyyətindən azad edəcək. İdman müəllimlərinin seçdiyi bu ən yaxşı 6 yağ yandırıcı idman növü sizə istədiyiniz vücuda sahib olmağa kömək edəcək.
Halqa çevirmək
Uşaq ikən çevirdiyimiz halqa əslində mükəmməl bir yağ yandırıcıdır. Beyonsun etdiyi bu idman ilə həm əylənəcək, həm də kalorilərinizdən xilas olacaqsınız. Halqanın bir ucunu yerə qoyanda boyun sinənizin atında qalacaq şəkildə olmalıdır. Yarım saat çevirmək sizi 300 kilokaloridən azad edəcəkdir.
Qaçış
Qaçış vücudun ayaq, omba əzələlərini işlədir. Buna görə çox qaçanların incə, uzun ayaqları və qəşəng ombaları olur. Qaçarkən qollarınızın ayaqlarınızıa birlikdə yelləndiyinə diqqət edin. Bu zaman onurğanız dik olmalıdır. 30 dəqiqə qaçmaq sizi 374 kaloridən xilas edəcəkdir.
Xizək sürmək
Siyahının ən başında xizək sürmək gəlir. Kalori və yağ yandırmaqda olduqca təsirli olan xizək vücudunuzu çox işlədən bir idman növüdür. Tarazlıqda dayanmaq üçün vücudunuzun hər bir əzələsı sıxılır və işlək vəziyyətdə olur. 30 dəqiqə xizək sürmək sizi 425 kaloridən xilas edəcəkdir.
İpdən atlamaq
Bir çox idman müəlliminin seçdiyi bu idman növü sizin üçün də olduqca yararlıdır. İpdən atlayarkən vücudunuzun dik olmasına diqqət edin. Ayaqlarınızın arası çox az aralı olmalı və kiçik sıçrayışlar etməlisiniz. Yarım saatda 340 kaloridən xilas olacaqsınız.
Yerimək
Yerimək ən rahat edə biləcəyiniz idmandır. Bir yerə gedərkən maşından istifadə etmək əvəzinə idman ayaqqablarınızı geyinin və yeriyin. Yerişinizin templi olmasına diqqət edin. Hər zaman eyni tempdə və sürətdə yeriyin. Addımlarınız çox böyük olmasın və onurğanız dik olsun. Bunun nəticəsində 230 kaloridən xilas olun.
Rəqs etmək
Rəqs etmək ən çox kalori yandıran idman olmaya bilər, ancaq ən əyləncəlisi olduğu dəqiqdir. Tempi tutun və itirməyin, hərəkətli, templi musiqilər seçin. Yarım saat dayanmadan rəqs edin və 221 kaloridən xilas olun. Qollarınızı da işlətməyi unutmayın.
XƏBƏR LENTİ
GƏLİNLƏR üçün DIRNAQ DİZAYNI
Çörək çəkini artırırmı?
Ceki Çan bu şəxsə 1 milyon verəcək-SƏBƏB
Şifrlənmiş ProtonMail-i sınamaq istəyirsiniz?
"WhatsApp" DƏYİŞDİ: Bu gündən etibarən
Lerikdə zəlzələ oldu
Məşhur cütlüyün toyunda vacib qadağa
"Taxt oyunları"nın aktrisası hər kəsi QORXUTDU-FOTO
Məşhur aparıcı koronavirusa yoluxdu
Koronavirusla bağlı son vəziyyət açıqlandı
Diqqət: Təhlükəli toyuq əti Azərbaycan bazarında
Namaz-II Ders-32 Fərz
Leyla Əliyeva hamını Bakı Marafonu 2016-ya qoşulmağa çağırıb
Bu gün məşəli bu məşhurlar aparacaq
Məşhurlar dünən və bu gün
Rus nazirdən BƏYANAT: Heç kimə satmırıq
Körpənizi geyindirərkən bunlara diqqət edin!
İnsanların rahatlığını təmin edən əşyalar
HAVA necə olacaq? 10 İyun
Bu virus adamı öldürür
Araik Aratunyan: “1500 erməni bir neçə azərbaycanlı əsgərin qarşısından qaçdı”
Yadda qalan günlər
Hamiləliyin qarşısını almaq üçün ƏN QƏDİM və DƏHŞƏTLİ ÜSULLAR
Qonaq otağı dizaynları
Burun tutulmasını aradan qaldıran üsullar
Sevgilisinə evlilik təklif edən qız rüsvay oldu – Video
Xalq artisti: "Bizim xalq pula hərisdir"
Nazirlikdən "Son zəng" açıqlaması
Yeni MacBook gəlir
Qarderoba nə əlavə etməli?
Sadə Peçenye (foto resept)
"Kakos həzzi" tortu(foto resept)
8 yaşlı uşaq qocalıqdan öldü - VİDEO
Günün ulduz falı
Qarabağın yalnız bir həlli yolu var
İtkin düşənlər nə zaman ölmüş elan edilə bilər?
İlham Əliyev: “Azərbaycan Ermənistanla Moskvada və ya başqa bir yerdə danışıqlar aparmağa hazırdır”
Şarapovadan gözlənilməz addım: Telefon nömrəsini paylaşdı - FOTO
Limon suyunun 10 faydası
1 günə izləyicilərinin sayı 2 milyona çatdı - FOTO
Tərsinə ev
Türkiyədə uşaqlar 40 gün sonra çölə çıxdılar - FOTO
Putin nefti bahalaşdıracaq
Məşhur müğənni boşana bilmədi-SƏBƏB
Prezident qəbul keçirdi
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-20 Yanvar
Çili yenə silkələndi
Bu günün hava proqnozu
Çoxuşaqlı ailələr bunu bilməlidir
Bal sistemi ləğv edilir: bəs sürücülər nə fikirləşir?
- ŞƏRHLƏR