Aclığınızı yatızdırmaq adına davamlı tez bazar bir şeylər yemək yerinə edə biləcəyiniz digər şeyləri bilirsinizmi?
Acdınız və canınız bir şeylər yemək istəyir. Əliniz dərhal bir cips paketinə və ya şokolad qutusuna getməsin deyə sizə bir neçə təklifimiz var. Budur aclığınızı basdırmaq üçün tez bazar yeməklər yemək yerinə tətbiq edə biləcəyiniz digər alternativlər…
Dərin bir nəfəs alın
Stressdən qaynaqlanan aclığı dayandırmanın ən təsirli yolu dərin bir nəfəs almaqdır. Duruşunuz dik olacaq şəkildə oturun; yavaş və dərin bir şəkildə nəfəs alıb verməyə başlayın. Hər nəfəs alışın 5 ilə 10 saniyə arasında, hər nəfəs verməniz isə 5 ilə 10 saniyə arasında olsun. Bu nəfəs məşqini təxminən 5 dəqiqə boyunca tətbiq edin. Bu şəkildə yalnız rahatlamaqla qalmayacaq, stress üzündən yaranan aclığınızı da sakitləşdirəcəksiniz.
Şəkərsiz saqqız çeynəyin
Saqqız çeynəmək aclığı aradan qaldırmağın ən sadə və ən xərcsiz üsuludur.Şəkərsiz saqqızı seçməniz diş sağlamlığını baxımından da faydalı olacaq.
Yetəri qədər yuxu yatın
Yetərli şəkildə yatmayan qadınlar, həddindən artıq yeməyə daha çox meylli olur. Yuxu problemləri onsuz da sağlamlığımıza dərhal hər baxımdan mənfi təsir edir. Bu səbəblə həm sağlamlığımız, həm də formamızı qorumamız baxımından diqqət göstərilməsi lazım olan bir mövzudur. Gündəlik ən az 7 saat yarım yatmağa diqqət yetirin; yatmadan əvvəl bir şeylər yeməməyə də!
Əsnəmə hərəkətləri edin
Edə biləcəyiniz iki təməl əsnəmə hərəkəti aclığınızı yatıracaq. Bunlardan birincisi üçün ayaqda mövqedəykən ayaqlarınızı açın. Başınızı çevirə bildiyiniz qədər sağa döndürün və 5 saniyə bu şəkildə durun. Daha sonra başınızı ortaya gətirin və eyni hərəkəti sol tərəfə tətbiq edin. hər iki tərəfə 5 dəfə bu məşqi edin. Başlanğıc mövqenizə geri dönün və bədəninizi T formasına gələcək şəkildə qollarınızı yana açın. Önə doğru əyilərək gövdənizi yaxşıca bükərək barmaqlarınıza dəyməyə çalışın. Bu hərəkəti 10 dəfə təkrarlayın.
Su için
Romantik bəslənmə, bəzi duyğular qarşılığında (stress, kədər, xoşbəxtlik, vs.) əlinizin dərhal yeməklərə getməsidir. Bu şəkildə bir romantik aclığı yatırmanın ən təsirli yollarından biri də su içməkdir. Su, sağlamlığımız baxımından çox faydalı olduğu kimi formamızı qorumaq və tox qalmamız baxımından da əhəmiyyətlidir.
Dərhal başqa bir şeyə diqqətinizi verin
Aclığınızı unudun! Qarınınızın nə qədər ac olduğunu dərhal ağılınızdan silin. Necəmi? Dərhal başqa bir məşğulliyyət tapın özünüzə. Şkafınızı düzəldin, kitab oxuyun, təmizlik edin, film izləyin, musiqi dinləyin… Bu şəkildə bir fəaliyyətlə məşğul olaraq birdən birə aclığınızı unudacaq; beləcə yeməkdən xilas olmuş olacaqsınız.
Mütləq ki bir şeylər yeyəcəksəniz
Seçiminizi sağlam yeməklərdən yana istifadə edin. Üzüm və nar suyu ürəyə yaxşı gəlir. Bol yağlı bir kartof cipsi yerinə tərəvəz çubuqları, kərəyağda partlamış qarğıdalı yerinə siroplu qarğıdalı və ya çöldən aldığınız bir dondurma yerinə ev istehsalı dondurmalar yeyə bilərsiniz.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Hərbçilərimiz təlim kursu keçəcəklər
2013-cü ilin gündəlik və mərasim geyimləri
İnanılmaz və qəribə dostluqlar
Qadin.Netlə bağlı ən xoş xatirələrimiz (Son)
Fərqli manikür nümunələri
Günün qoroskopu: Münaqişə etməyin!
Keti Perri hamiləliyini bu cür təsdiqlədi-VİDEO
Ermənilər hərbçimizi vurdular
Zaman və sevgi...
Azərbaycanda toylara icazə verilməsi ilə bağlı Hikmət Hacıyevdən AÇIQLAMA
Çində tibbi maska çatışmazlığına görə yeni çarəyə tapdı
Azərbaycan FHN-in təyyarəsinin Nepala uçuşu məsələsi həll edilir
Ermənilərin əsir götürdüyü Bayramla bağlı atasından AÇIQLAMA - VİDEO
Məşhur aktrisa ana olduğunu hər kəsdən gizlətdi
Qadın ana olandan sonra niyə aqressivləşir?
Kişilər nəyə görə qadınlardan hündürdülər?
Azan çiçəyi
Keyt Middltonun svarovski ilə bəzədilən geyimi - FOTO
AzTV Şuşada yayımlanmağa başladı - VİDEO
Çexiyada üç yerə bölünən UNO lentə aldılar – VİDEO
Burning Man festivalında qeyri-adi stillər
Fahriye Evcen baldızı ilə mübahisəsindən DANIŞDI
Bu qadın "Kainatın Gülüşü" tituluna layiq görüldü-FOTO
Britni Spirsdən arıqlamaq üçün məsləhət.
Təhsil qız üçün vacibdir yoxsa oğlan üçün?
Nurgül Yeşilçay ərə gedir-FOTO
Emin Ağalarov “Jara-2020”nin taleyinə aydınlıq gətirdi
Bakıda təhlükə: özünüzü qoruyun!
La Liqada ölüm-dirim mübarizəsi: "Kral" pusquda
Ağdərənin işğalından 26 il ötür
Azərbaycanda bir rayonda səkkiz müəllim koronavirusa yoluxdu - RƏSMİ
ŞOK: Yadplanetlilərin bazası Bakıda yerləşir? – NASA-nın UNO faktları
ABŞ-da 91 yaşlı qadın gözəllik kraliçası seçildi(FOTO)
Valideyinlərə SOS - Uşaqlar necə "zəhərlənir"?
Qadin.Netlilərin maraq dünyası (4-cü hissə)
Deniz Akkaya bu dəfə "qəssab" oldu-FOTO
"Zərif" piroqu (foto resept)
Peşə seçərkən diqqətli olun
Göyərti qutabı (foto-resept)
Pendirli-göbələkli kotletlər (foto resept)
Tapın görək?!
Pensiyaçılara Bakı 2015 müjdəsi
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-4 Sentyabr
HAVA necə olacaq?-28 Sentyabr
Bakıda mənşəyi bilinməyən 335 kiloqram ət aşkar edildi
I Pinco Pallino- dan uşaq geyimləri
Qarpızın fərqli təqdimatı
Etiket qaydaları
Güclü külək Bakıda tufan qopardı
“Çukur”da yeni aktyor
- ŞƏRHLƏR