Hamiləlikdə dövründə necə uzanmalı?
- Hamiləlik əsnasın ən yaxşı yuxu pozası sol tərəfinizin üstündə yatın. Sol tərəfin üstünə yatmaq körpəyə çatan qan və qida miqdarını artıracaqdır.
- Ayaqlarınızı və dizləriniz bükülmüş halda tutun və ayaqlarınızın arasına yastıq qoyun.
- Kürək ağrıları bağlı probleminiz varsa, sol tərəf üstdə yatın, qarnızın altına yastıq yerləşdirin.
- Gecələr mədə turşuluğu artırsa, üst bədənizi yastıqlarla dəstəkləməyə çalışın.
- Hamiləliyin sonunda nəfəs darlığı yaşaya bilərsiniz. Sol tərəfə yatmağı və ya yastıqla dəstəkləməyə çalışın.
Kürəyi və üzüstə yatmağa vərdiş etmisinizsə, bu tövsiyələr sizin üçün rahat olmaya bilər. Bir müddət tövsiyədəki kimi yatmağa çalışın. Zamanla öyrəşəcəksiniz.
