Xüsusilə, işləyənlər diqqətli olsun
Ramazan ayında oruc tutmaq ən çox işləyən insanlar üçün çətindir. Bütün günü baş verən susuzluq və aclıq diqqət əksikliyinə səbəb olur, qan şəkərində və fiziki performansda azalma müşahidə edilir. Ona görə qidalanmağınıza iftarda və imsakda diqqət etməlisiniz.
Oruc tutanlar mütləq imsaka durmalıdır
Bir çox insan oruc tutarkən imsaka qalxmır. Ramazan ayında sağlam və kifayət qədər qidalanmaq üçün imsaka qalxmaq vacibdir. İmsakda meyvə və tərəvəzlə qidalanmaq daha uyğun menudur.
Şərbətli və yağlı şiriyyatlar sağlamlıq problemlərinə səbəb olur
Enerjinizi artırmaq üçün şirniyyata üz tutursunuzsa, bir daha düşünün. Şirniyyat enerji vermək yerinə daha çox kalori və çəkiyə səbəb olsun.
Doşab enerji mənbəyidir
Oruc tutanlar enerjilərini yüksəltmək üçün bir porsiya ərik və ya üzüm yeyə bilər. Bundan əlavə, doşab təbii möcüzədir. Enerji qoruyur.
Gündüz yuxusu qan şəkərini nizamlayır
Günorta yataraq, qan şəkərinizin düşməsinə mane ola bilərsiniz.