Edilən araşdırmalar hamilələrin sağ tərəfi üstə yatmaları ölü doğum riskini artırdığını göstərir. Araşdırmacılara görə, sağ tərəf doğru yatmaq, ayaqlardakı ana damardan ürəyə olan qan axışını azaldır və bu da ana qarnındakı körpəyə təsir edir. Hamiləlik dövründə ən ideal yatma forması, sol tərəfi üstə yatmaqdır.
Hamiləlik dövrü bəzi çətinlikləri də bərabərində gətirir. Bunun başında yuxu problemi gəlir. Qadın xəstəlikləri və Doğum mütəxəssisi həkim Seval Taşdemir nələrə diqqət edilməsinin vacib olduğunu söylədi.
Sol tərəfə doğru yatmaq şişi azaldır
Əvvəlcə yatağınız sərt olmalıdır. Hamiləliyin ilərliyən həftələrində arxası üstə və üzüstə yatmaq çətinləşə bilər. Sol tərəfə doğru yataraq dizləri yıxmaq və ayaqların arasına döşək qoymaq sizə və körpənizə yaxşı gələbilər. Bu yatma şəklinə "SOS" pozası deyilir. Bu cür yatma böyrəyin rahat işləməsinə köməlik edir və şişi azaldır.
Keçirdiyimiz illərdə Yeni Zellandiyada edilən bir araşdırmada, hamiləlik dövründə sağ tərəfi üstə ya da arxası üstə yatan ana namizədlərinin ölü doğum etmə riski iki qat yüksək olduğunu ortaya çıxdı. Arxası üstə yatmaq hamiləlikdə düzgün deyildir. Ayrıca üz üstə yatmaq da uşağa basqı yaratdığı üçün doğru deyildir.
Döşəkləri istədiyiniz kimi istifadə edin
Qadın xəstəlikləri və Doğum mütəxəssisi həkim Seval Taşdemir, " Rahat bir yuxu üçün hamiləlik döşəyindəndən istifadə də fayda var. Bu yatış şəklinə zamanla uyğunlaşa bilərsiniz. Döşəkləri istəsəniz ayaqlarınızın arasına, belinizə və başınızın altına qoya bilərsiniz" söylədi.
Nizamlı məşq edin
Hamiləlik övründə sağlam və uzun bir yuxu üçün pəhrinizdən kola, çay və qəhvə kimi içkiləri çıxarmalısınız. Gündüz saatlarında bol maye qəbul edərək yatmadan 2-3 saat əvvəl maye qəbul etməyin və ağır yeməklər yeməyin. Bulantılar üçün yatmadan əvvəl və qalxmadan əvvəl biskivit və ya kreyker yemək faydalı olacaqdır. Nizamlı məşq edin. Ancaq yatmağa yaxın zamanlarda məşq etməyi saxlayın.