Hamiləlikdə süd içməyin faydaları:
Hamiləlik dövründə ananın kalsium ehtiyacı artır. Süd ən bol kalsium qaynağı olan qidalardan biridir. Hamiləlik dövründə gündə təxminən 3 stəkan süd içən bir anada həm özü həm körpəsi üçün lazımlı bütün kalsium qarşılanmış olur. İnək südünün tərkibində kalsium xaricində zülal, müxtəlif vitaminlər (D, A, C, K vitaminləri), fosfor, flüor, dəmir, yod kimi minerallar və yağ mövcuddur.
Hamiləlikdə gündə nə qədər süd içilməlidir?
Hamilə bir qadının gündəlik kalsium ehtiyacı 1000 mg qədərdir. 18 yaşın altındakı hamilələrdə ehtiyac daha çoxdur, gündəlik 1300 mg. Ana namizədi bu ehtiyacın hamısını süddən qarşılamaq məcburiyyətində deyil, çünki pendir, qatıq, tərəvəz, meyvə, paxlalılar kimi bir çox qidada süddəki qədər bol olmasa da, kalsium var. Hamiləlikdə gündə 3 stəkan süd içilməsi kifayətdir. Bir su stəkanı süddə təxminən 250 mg kalsium var, üç stəkandakı 750 mg kalsium çox kifayətdir, ehtiyacın qalan qismi digər qidalarla rahatlıqla tamamlanır. Südün hamiləlikdə ana və körpə baxımından faydaları yalnız ehtimal etdiyi kalsiuma bağlı deyil, ehtimal etdiyi D vitamini və zülal də əhəmiyyətlidir.
Hamiləlikdə südün faydaları və əhəmiyyəti:
Hamiləlik dövründə süd içmək anada kalsium əskikliyini və buna bağlı olaraq sümük əriməsinin qarşısını alır. Körpədə başda sümük və diş sağlamlığı olmaq üzrə bir çox faydaları vardır.
Hamiləliyi boyunca süd içməyən anaların uşaqlarının doğum ağırlığının süd içən analara görə daha çox olduğunu və süd içməyən anaların uşaqlarında allergiyaya daha tez rast gəlindiyini göstərən araşdırmalar vardır. Bir araşdırmadan gündə bir stəkandan daha az süd içən anaların körpələrinin doğum ağırlığının bir stəkandan çox süd içənlərinkinə görə daha az olduğu bildirilmişdir.
2010-ci ildə edilən bir araşdırmada hamiləliyində süd verən anaların uşaqlarında MS (multiple sclerosis) xəstəliyinin daha az görüldüyü bildirilmişdir.
Süd içə bilmirəm.
Hamiləlikdə bu və ya başqa səbəblərlə süd içməyənlər kalsium qaynağı olaraq bol pendir, qatıq, ayran istifadə edə bilərlər. Laktozaya qarşı həssas olanlar üçün marketlərdə laktozsuz süd var, bunları yemək də eyni faydanı təmin edəcək. Bu qidaların heç birisini istifadə etmirsinizsə, o vəziyyətdə lazımlı kalsium dəstəyi üçün mütləq həkiminizlə görüşməlisiniz.