Hamiləlik dövründə qidalanmanın keyfiyyəti körpənin sağlam doğulmasına,onun beyin hüceyrələrinin müsbət inkişafına öz təsirini göstərir.Müşahidələr zamanı məlum olmuşdur ki, hamilə qadınların bir çoxunda qan hüceyrələrinin yaranmasında lazımlı olan folikasit,körpənin fiziki və zehni inkişafında təsirli olan yod və sümüklərin inkişafında zəruri olan kalsium diqqətə alınmalı məsələlərdəndir.Eyni zamanda hər il dünyada doğulan altı körpədən birinin 2500qr-dan az və vaxtından əvvəl doğulduğu qeydə alınmışdır.
Hamiləlik dövründə qadınların enerji və qidaya olan tələbatları artır.Bu ehtiyac ödənilmədiyi təqdirdə körpənin inkişafı üşün lazım olan qida maddələri,ananın bədənində olan vitamin və proteinlərlə əvəz olunur.Yəni döl özünə lazım olan maddələri anadan alır.Bunun nəticəsində anada müxtəlif növ xəstəliklər əmələ gəlir və bədənin infeksiyalara qarşı müqaviməti azalır.Belə hallar doğum riskini artıraraq,hamiləlik zəhərlənməsi və ananın ölümü kimi hallara səbəb ola bilər.Körpələrdə isə ölü doğulma və fiziki,zehni inkişafın geriləməsinə,xəstəliklərə qarşı bədənin müqavimətinin azalmasına gətirib çıxarır.
Gördüyünüz kimi, qidalanma həm ana , həm də körpə üçün çox əhəmiyyətli məsələdir.Məlum olsun ki, hamiləliyin hansı ayında olmasından asılı olmayaraq qidalanma məsələsinə riayət etmək gec deyildir. Hətda axır aylarda olsa belə ana öz qidalanmasına diqqət yetirər vitaminlərdən dəmi və kalisiumdan istifadə edərsə bu yenə də körpənin gələcəyi üçün çox önəmli olacaqdı. Buna görədə analar aşagıdakı töfsiyyələrə qarşı çox diqqətli olmalıdı.
Əziz xanımlar gündəlik yediklərinizə hər gün azı 2stəkan süd və ya qatıq əlavə etməlisiniz.Bundan əlavə bir-iki kibrit qutusu ölçüsündəpendir yeməyiniz məsləhətdir.Çiy süd və ondan hazırlanan pendirlərdə zərərli mikroblar mövcud olduğundan pastorizə edilmiş,yəni qablaşdırılmış süd və pendirdən istifadə edin.Eyni zamanda gündəlik yeməyinizdən əlavə,bir ədəd yumurta və ya heç olmazsa yumurta böyüklüyündə ət,toyuq,balıq,mərci və ya noxudlu suplardan istifadəyə diqqət etmək lazımdır.Vitaminlərlə zəngin olan təzə göy-göyərti və meyvələrdən hər gün davamlı olaraq istifadə etməyin.Çalışın ki,az-az,amma tez-tez yeyesiniz.Belə olduqda yemək tez həzm olunur və nəticədə bağırsaqlarda tıxanma yaratmır.
Müqəddəs İslam dini bu məsələnin də üzərindən sadəliklə ötüb keçməmişananın nələrlə və necə qidalanması barədə öz qiymətli tövsiyələrini vermişdir..Hətda oruc tutmağın vacib olduğu bir ayda-mübarək Ramazan ayında hamilə və süd verən qadınlara oruc tutmağın zərər verəcəyi təqdirdə onlara oruc tutmaq vacib edilməmiş,sonrakı illərdə həmin orucun qəzaları vacib bilinmişdir.İndi isə gəlin məsumların(ə)tövsiyyələrinə qulaq asaq.
BAL:
Peyğəmbərimiz(s) buyurub:Sizə iki şəfa verən şeyi tövsiyyə edirəm:Quran,bir də bal.Kim öz yaddaşını gücləndirmək istəyirsə bal yesin .
Bal haqqında belə hədislər çoxdur.Balın faydaları demək olar ki,heç kəsə gizli deyil.Balın tərkibində çoxlu vitaminlər,duz və mineral maddələr var.Hamilə qadınlar yaxşı olar ki,balı südə qarışdırıb içsınlər.Bunun həm onlara,həm də körpələrinə həddən çox faydası var.
XURMA:
Xurma Allah-təalanın Qurani Kərimdə adını çəkdiyi meyvələrdəndir.Əli (ə) buyurur: Xurma yeyin.Onda çox dərdlərin şəfası var.Hamilə qadının doğum ayında ona xurma versəniz dünyaya gətirdiyi uşaq dözümlü və təqvalı olar.
Hamiləliyin birinci ayında hər gün iki ədəd xurmayaQədr surəsini oxuyub ac qarnına yeyin.Hər gün bir neçə xurmanı süd ilə bərabər yeyin.
İNNAB:
İnnab yemək çox faydalıdır.Buna görə də ikinci ayda hər gün iki ədəd innaba Töhidsurəsini oxuyub acqarına yemək məsləhətdir.
ALMA:
İmam Sadiqdən (ə) belə rəvayət olunub:Əgər camaat almada gizlənmiş xüsusiyyətlərdən xəbərdar olsaydı,xəstələrini ondan başqa şeylə müalicə etməzdi.
Alma ürək xəstəliyi üçün ən yaxşı dərmandır.
Hamilə qadınlar 9 ay müddətində 40 ədəd almaya 40 dəfə Yusif surəsini oxuyub yesinlər.
Hamiləliyin üçüncü ayında hər gün bir almaya Ayətül-kürsü oxuyub acqarına yemək lazımdır.
Almanın tərkibində dəmir,S vitamini və mineral maddələr mövcuddur. 
ƏNCİR:
Hamilə qadınlara faydalı olan meyvələrdən biri də əncirdir.Qış aylarında hamiləlik keçirən xanımlar onun qurusundan istifadə edə bilərlər.İmam Rza(ə) buyurub:Əncir ağızdan gələn pis iyi aparır,sümüyü bərkidir və ağrıları aparır.Artıq həmin xəstəlikləri müalicə etməyə ehtiyac qalmır.
Əli (ə) buyurub Əncir yeyin ki,(burun xəstəliyi olanlarda)burunu yumşaldır.O,qulunc xəstəliyinə qarşı xeyirlidir.Gündüzlər onu çoxlu,gecələr isə az yeyin.
Dördüncü ayda hər güniki ədəd quru əncirə Tin surəsini oxuyub yeyin.
NAR:
Peyğəmbərimiz (ə) buyurub:Nar meyvələrin başıdır.
İmam Sadiq (ə) buyurub:Hər kəs narı yatmazdan əvvəl yeyərsə səhərə qədər narahatedici şeylərdən amanda qalar.
Hamilə qadın 9ay boyu 40 gün 40 ədəd nara Yasin surəsini oxuyub yesin.
Narı yeyərkən içindəki pərdəni də yemək məsləhətdir.Belə ki,bir nəfər İmam Sadiqin (ə) yanına gələrək ürək və mədəsindən şikayət edərkən İmam ona buyurmuşdur:Şirin narı içindəki pərdə ilə bərabər ye. Çünki nar mədəni gücləndirir,həzmi yaxşılaşdırır,qarnı rahatlayır.
Altıncı ayda hamilə qadın hər gün bir ədəd nara Fəth surəsini oxuyub yesin.
Səkkizinci ayda cümə günləri şirin nar yemək məsləhətdir.
YUMURTA:
Yumurta çoxlu vitaminlərlə zəngin olan qida məhsuludur.Onda B6,E və D vitaminləri mövcuddur ki,bu da inkişaf etməkdə olan körpə üçün çox zəruridir.Buna görə də hamiləliyin beşinci ayından etibarən hər gün bir ədəd yumurtaya Fatihə surəsini oxuyub acqarına yemək lazımdır.
HEYVA:
Peyğəmbərimiz (ə) buyurub:Hamilə qadınlarınıza heyva yedirdin.Çünki heyva dünyaya gəəlcək övladınızın əxlaqını gözəlləşdirir.Sizə heyva yeməyi tövsiyyə edirəm,çünki heyva ağlı artırır.
İmam Sadiq(ə) buyurub:Hamilə qadın heyva yeməlidir ki,uşağı xoş ətirli və açıq rəngli olsun.
Yeddinci aydan etibarən hər gün bir ədəd heyvaya Yasin surəsini oxuyaraq acqarına yemək məsləhətdir.
SÜD:
Məsumların təkid etdiyi qida məhsullarından biri də süddür.İmam Həsən(ə) buyurub ki,babası həzrət Məhəmməd(ə) südü çox xoşlayırmış və həmişə süd içəndə buyururmuş:Ey mənim Allahım,onu bizə mübarək qıl və onu bizə artır.
Həzrəti Əli(ə) buyurub:Üç şey vardır ki,yaddaşı artırar və bəlğəmi aparar;Quran oxumaq,bal və süd
Südün tərkibində B və D vitaminləri,kalsium,protein və bir çox faydalı maddələr mövcuddur.Hamilə xanım körpəsinin sağlamlığı,sümük və sinir sisteminin düzgün formalaşmasını təmin etmək üçün süddən çox istifadə etməlidir.
Hamilə qadın bilməlidir ki,Allah-təalanın yaratdığı bütün nümətlər gözəldir və bu yaradılmış qida növlərinin hər birində körpəyə lazım olan vitaminlər,zülallar və minerallar mövcuddur.Məsumlardan tərəvəz,zeytun,mərci,fındıq,qoz,püstə,badam və bir çox qida növləri haqqında hədislər gəlib bizə çatmışdır və elm də sonralar bu qida maddələrində olan vitaminləri və onların faydalarını aşkarlamışdır.Hər bir qidanın özünə xas vitaminləri var.Buna görə də əziz xanımlar imkan həddində yediklərinin rəngarəngliyi və keyfiyyətinə diqqət etməlidirlər.
Doqquzuncu aydan etibarənhər gün süd və xurmaya İnsan surəsini oxuyub acqarnına içməlidirlər.
ARMUD:
Armud bir çox vitaminlərlə zəngindir.Armud hamilə qadınlara çox faydalıdır.
Əli(ə) buyurur:Armud yeyin,armud qəlbi cilalayır.Armud qəlbə saflıq gətirir,daxildə olan ağrıları Allahın iznilə sakitləşdirir.
