Yazın gəlməsi ilə halsızlıq, oynaq ağrısı, davamlı yatmaq istəyi ilə birlikdə bahar yorğunluğu da öz təsirini göstərir. Qadınların beşdə biri hamilə olarkən yaz aylarında küsəyənlik, qayğı, stress və obsessiya kimi depresiya əlamətləri yaşayır.
Yaz aylarında hamiləliyin davamını təmin edən proqesteron hormonunun qadınların xoşbəxt olmama hissinə qapılmalarına səbəb olduğunu bildirən Qadın Xəstəlikləri və Doğum mütəxəssisi həkim Ümit Zeteroğlu, "Bədən su saxlayır, bağırsaq hərəkətləri yavaşlayır, əl və ayaqlarda şiş olur. İnsanlar istəksiz və iş həyatındakı stresslərə qarşı daha dözümsüzdür. Yeni biehəyata adaptasiya olma s
yi ilə yaranan stress, yaz gəlməsi ilə yaranana hormonal dəyişikliklər səbəbi ilə ana namizədlərini narahat edir. Xüsusilə, hamiləliyin son dövrlərini yaşayanlar yaz depresiyası və yorğunluğunu daha çox hiss edir" dedi.
Hamiləlikdə yaz depresiyası əlamətləri nələrdir?
Hamiləlik hormonlarının yaz depresiyasına təsir etdiyini, sadəcə var olan cədvəlin ağırlaşdırdığını bildirən həkim Ümit Zeteroğlu yaz depresiyası əlamətlərini bu şəkildə sıraladı:
Davamlı məyusluq, diqqəti cəmləyə bilməmə, çox az və ya çox uzun müddət yatma, normalda sevdiyi şeylərdən artıq zövq ala bilməmək, ümidsizlik, əsəbilik, günahkarlıq hissi, yemə vərdişlərində dəyişiklik, sosiallaşmaqdan qaçmaq, yaddaş zəifliyi, davamlı və anidən ağlama yaz depresiyasının birinci əlamətləridir.
Depresiyanın qarşısını almaq üçün nə etməli?
Yaz yorğunluğu və depresiyasından xilas olmaq üçün ata namizədərinin bu dövrün keçici bir vəziyyət olmasını qəbullənib, daha anlayışlı davranmalarının lazım olduğunu bildirən həkim Ümit Zeteroğlu, müəyyən tövsiyələr verdi.
- Daha sakit bir həyat tərcih edilməlidir.
- Həm ətraf, həm ev, həm də iş problemləri azaldılmalıdır.
- Gün daxilində iş planları daha az olacaq şəkildə nizamlanmalıdır.
- Özünə aid daha çox və daha keyfiyyətli zaman yaradılmalıdır.
- Səhər-axşam 30-40 dəqiqə təmiz havalı bir mühitdə yürüş və yoqa, pilates kim həm bədəni, həm də ruhi stresdən uzaqlaşdıracaq idmanlar edilməlidir.
- Toyuq, qırmızı ət, həftədə ən az 2 dəfə balıq yeyilməlidir.
- Gündə ən az 2,5-3 litr maye qəbul edilməlidir.
- Qızartma, ağır, yağlı qidalar, çox miqdarda karbonat alınmamalıdır.
- Həzmi çətin yeməkdən uzaq dayanılmalıdır.
- Yemək saatlarına mütləq diqqət edilməlidir.
- Gündə 3 əsas yemək, ara yeməklərdə də mütləq qatıq, meyvə, yüngül sendivinc yeyilməlidir.
XƏBƏR LENTİ
Pəhriz zamanı necə qidalanmalıyıq?
Samira və qızının Su çərşənbəsi
Müəllimlərin və həkimlərin maaşı artacaq
Qadınlar evlənmə təklifi edə bilərmi?
Yemək və içmək qaydaları - 2
10 dəqiqəyə dərini yeniləyən maska
Çağatay və Gizem haqqında məhkəmə qərarı
Məşhur ifaçı bir gecədə 91min dollar xərclədi-FOTO
Bir kərə yüksələn bayraq, bir daha enməz...
Timsahların qanında güclü antimikrob vasitələr tapılıb
Polkovnik Elşad Əbilov: “Uğurlu əməliyyatlar davam edir”
Uşaqlarda köklüyün zərərləri
Qubada 20 Yanvar şəhidlərini andılar
Şəhərlə birgə oyanır Bakı bulvarı...
159 min mesaj yazdı HƏBS EDİLDİ-FOTO
Rusiya XİN-dən Dağlıq Qarabağ açıqlaması: "Gündəmdən çıxsın"
Əsəb və stress həyatımıza necə təsir edir?
Həyatla mübarizə
Xristofor Kolumbun heykəli dağıdıldı - FOTO
Neçə müəllim çöldə qalacaq?
Ermənistanda siyasi xaos: Prezident hökuməti istefaya çağırdı - VİDEO
Universitetlərə qəbul qaydaları dəyişir
Kağızlarla çiçək sənəti
Leyla Əliyevanın təşəbbüsü ilə fləşmob keçirilib
Məşhur aktyor yenidən evləndi-FOTO
Günəşdə dəhşətli partlayış gözlənilir
İlham Əliyev: “Ermənistanın məqsədi bizi, ola bilsin Avropa istehlakçılarını şantaj etmək idi”
"Qarabağ" azarkeşlərinə möhtəşəm sürpiz
Merilin Monronun yaylığı Paris teatrını xilas etdi - FOTO
Bayram yarmarkalarının ünvanları açıqlandı
Fransız rejissor islamı qəbul etdi
Adını ölülərin siyahısında gördü/Video
NASA Yerdən 23 dəfə ağır ekzoplanet kəşf etdi
Barak Obamanın mükafatlandırdığı azərbaycanlı qız
Dünyada 100 nəfər qalarsa, onlar kimlər olacaq?
Dünyanın ən bahalı bir funtu satıldı
Ərgin pendirin zərərləri AŞKARLANDI
Məşhurlar da bir-birinə bənzəyir
Əfsanəvi idmançı avtobusla yarışdı
Bakının bir hissəsi susuz qalacaq
Bu gün dahi bəstəkar Üzeyir Hacıbəyovun anım günüdür
Müəllimlərin tutulduğu xəstəliklər
Qadın.Netlilərlə bir az gülək-3
Göy qurşağı şorbası (foto resept)
Prezident və ailəsi "Şahdağ"da-FOTO
Mərakeşdə fəlakət: 30-dan çox ölü
Əhalinin gəlirləri artıb
Türkiyədən Azərbaycana böyük sıçrayış
Günün ulduz falı
“CNN Türk”ün xanım əməkdaşı Azərbaycanla bağlı xatirələrini paylaşdı –VİDEO
- ŞƏRHLƏR