Çəkinizə diqqət edin
Analar körpələrinin inkişafını dəstəkləmək üçün gündə yalnız 300 əlavə kaloriyə ehtiyac var. Əgər artıq çəkiniz varsa, həkiminiz hamiləlikdən əvvəl çəkinizə əsasən arıqlamağınızı tövsiyə edəcəkdir.
Müxtəlif qidalar yeyin
Yalnız qida piramidasına əməl edin. Hər gün 6 ilə 10 porsiya dənli taxıl və ya zənginləşdirilmiş çörək və makaron yeməyi hədəfləyin, ən az 3 porsiya tərəvəz və 2 porsiya meyvə, ət, balıq və lobya kimi 3 - 4 porsiya protein qidası və 3-4 porsiya süd və ya qatıq yeyin.
Yağ qəbulunuzu məhdudlaşdırın
Yağ gündəlik gündəlik kaloriya artımının 30%-sinin çoxunu təşkil etməməlidir. Yağlı qidaları, xüsusən kərə yağı, qaymaq və sousları məhdudlaşdırın.
Çox miqdarda maye içmək
Gündə 6 ilə 8 stəkan su içməyi hədəfləyin. Su ən yaxşısıdır. Kafein tərkibli içkilərin qəbulunu məhdudlaşdırın.
Öz sağlamlığınızla və ya başqalarının sağlamlığı ilə əlaqəli hər hansı bir sual və ya problemlə bağlı hər zaman birbaşa həkiminizdən məsləhət alın.
XƏBƏR LENTİ
200 manatla başladı indi milyonerdir-FOTO
Tiflis Ermənistanı mühasirəyə salır
Ana südü və oksitosin hormonu
"Facebook" şəkilləriniz təhlükədə
"Nokia" yeni 3310 modelini təqdim etdi
Adnan Oktar həbsxanadan Ərdoğana məktub yazdı
Məşhur aktrisanın yeni imici sevənlərini qorxutdu-FOTO
Kirpiklərin oxdur,qaşın kamandır
Azərbaycanda dünyasını dəyişənlərin STATİSTİKASI: 58179 nəfər...
Amerika silkələndi
Dekabr ayı üçün bayramlar və tarixi günlər
Heç vaxt görmədiyiniz qeyri-adi quşlar
Hicablı qadınlar üçün don dəbi
DİM rəsmisindən imtahan tarixləri ilə bağlı AÇIQLAMA
HAVA necə olacaq?-9 Oktyabr
18 yaşlı şəhidimizin son sözləri: “Elə ki, evə çatdım məni bərk qucaqla” - VİDEO
Böyük həyata ilk addım
Bakı sakinlərini sevindirəcək xəbər
Monika Belluççidən gözlənilməz ETİRAF
Valideynlərin nəzərinə: CƏMİ 6 GÜN QALDI
Festivalda virusa yoluxdular
Rus messencerə 10 milyon insan qoşuldu
Tarkanın AYRILIQ xəbəri yayıldı-FOTO
Qarabağ xalçalarını öz adlarına çıxarmağa çalışan ermənilərə CAVAB
Manana Yeni İmicdə-VİDEO/FOTO
İstismar müddətini başa vuran avtobuslar yığışdırılır
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?- 6 Dekabr
Afrika arıları
Mən sənə yalan demişdim!
Arıqlamaq istədi ölümdən döndü-FOTO
"WhatsApp" dəyişiləcək
Qar yağacaq
Qərb dövlətlərinin Azərbaycana təzyiqi
Məşhur aktyor 8 milyonu dostuna görə almadı
Bakıda müəllimlərin dərs bölgüsü elektron formada aparılacaq
Bu şəxslərin PENSİYA YAŞI ARTIRILDI
Pxenyan ballistik raket buraxacaq - XƏBƏRDARLIQ
Azərbaycan Premyer Liqasının açılışında əsgər salamı
Kakaolu tort (foto resept)
"Cəza "Qalatasaray"a yox, günahı olan şəxslərə verilməlidir"
Saç düzümləri
Günün qoroskopu:Pullarınızı ağılla, məntiqlə xərcləyin
Bədəndə suyun çatışmadığını göstərən 10 əlamət
Azərbaycanda "Quş qripi" haqqında RƏSMİ AÇIQLAMA
Bürclər üzrə yemək seçimi
Metro bağlanır - RƏSMİ
“E-Təbib” mobil tətbiqi necə işləyəcək? - AÇIQLAMA
Gəlin buketi seçərkən nələrə diqqət etməli?
Dama-dama tort (foto resept)
Soyaya tələbat niyə artır?