Çəkinizə diqqət edin
Analar körpələrinin inkişafını dəstəkləmək üçün gündə yalnız 300 əlavə kaloriyə ehtiyac var. Əgər artıq çəkiniz varsa, həkiminiz hamiləlikdən əvvəl çəkinizə əsasən arıqlamağınızı tövsiyə edəcəkdir.
Müxtəlif qidalar yeyin
Yalnız qida piramidasına əməl edin. Hər gün 6 ilə 10 porsiya dənli taxıl və ya zənginləşdirilmiş çörək və makaron yeməyi hədəfləyin, ən az 3 porsiya tərəvəz və 2 porsiya meyvə, ət, balıq və lobya kimi 3 - 4 porsiya protein qidası və 3-4 porsiya süd və ya qatıq yeyin.
Yağ qəbulunuzu məhdudlaşdırın
Yağ gündəlik gündəlik kaloriya artımının 30%-sinin çoxunu təşkil etməməlidir. Yağlı qidaları, xüsusən kərə yağı, qaymaq və sousları məhdudlaşdırın.
Çox miqdarda maye içmək
Gündə 6 ilə 8 stəkan su içməyi hədəfləyin. Su ən yaxşısıdır. Kafein tərkibli içkilərin qəbulunu məhdudlaşdırın.
Öz sağlamlığınızla və ya başqalarının sağlamlığı ilə əlaqəli hər hansı bir sual və ya problemlə bağlı hər zaman birbaşa həkiminizdən məsləhət alın.
![](/sfiles/img/icons/news-icon.png)
XƏBƏR LENTİ
Kate Middleton gözəlliyi ilə hər kəsin diqqətini çəkdi-FOTO
Avitaminoz
Çində daha bir ölümcül virus qeydə alındı
Portağallı keks (foto resept)
Makiyajsız görüntülənən aktrisa qaçdı - FOTO
Ayağı ayaq üstünə aşırmaq varikoz yaradır
Dünyanın ən heyrətamiz məscidləri - FOTOSESSİYA
Subaru Outback təzələndi
Kəsmikli piroq (foto-resept)
Sabah yağış yağacaq
Ən yaxşı qadın ətirləri
Sənət və estetika stresin dərmanı kimi
Dünya səyahətinə çıxan məşhur cütlük-FOTO
Dünya tarixində ən varlı adamının adı açıqlandı
Şəhid zabitimiz dəfn olundu
Əmanətlərimizi necə qoruyaq?
Qripi sağaldan 3 detoks
Azərbaycanda koronavirusdan 1 nəfər öldü - 76 yeni yoluxma
Buraxılış imtahanının nəticələri açıqlandı
Azərbaycanda karantin müddətində toylarla bağlı QƏRAR
Üzünüz üçün möcüzəvi baxımı kəşf edin
Çində yaşayan türk müğənnisi Virus haqqında danışdı
Bu necə razılıqdır?
Əhməd və Fatimənin dastanı: "Kim deyir ki, eşq yoxdur?"
Gürcüstanda ən çox yayılmış soyadlar
Qəribə, lakin faydalı məsləhətlər
Çempionlar Liqasının ən çox uduzan baş məşqçiləri
"Su-25 "Boinq"i vura bilməz"
Dəbli geyimlər
Elsevər Ağayev: Azərbaycanda dərman bazarındakı vəziyyəti qənaətbəxş saymaq olar
Zerrinin qayınatası oğlu haqqında AÇIQLAMA verdi
Evinizi rəngləndirməyin 6 yolu
Sarışın qızlar haqda miflər və həqiqətlər
Yeni nazir: "Yanımda çoxlu adam var"
Hava şəraiti DƏYİŞİR
Əhaliyə xəbərdarlıq
Nobel mükafatçısından xərçəng və diabet xəstəliyi ilə bağlı tövsiyə
Evlilik təklifi
Gözəl geyim nümunələri
Tuba Büyüküstün yeni serialda-VİDEO
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 23 fevral
Bu ərazilərdə qaz olmayacaq
Poliklinika həkimi evdə xəstəyə iynə vura bilərmi? - AÇIQLAMA
Şagirdlərin elektron yerdəyişməsinə yenidən başlanılır
Bu gün Dünya Azərbaycanlılarının Həmrəylik Günü qeyd olunur
Haymoritin müalicəsi
İnanılmaz makiyajlar
Mürəbbələrin inanılmaz faydaları
Əl işlərim
Məşhur aktyor blogerlə sevgilidir-FOTO
![](/sfiles/img/icons/valuable-icon.png)