Səhər yeməyi: Bir ana mətbəxdə yemək yeməlidir. Şəkərli içkilərin və qidaların ana südünü artırdığı ilə bağlı yanlış məlumat var. Əslində belə qidalar süd yaranmasına mane olur. Səhər yeməyində 1 ədəd quru əncir və ya 1 çay qaşığı doşab olduqca faydalıdır. 1 fincan təzə sıxılmış meyvə suyu içə bilərsiniz. Bundan əlavə istəyə görə pendir, yumurta , zeytun yağı, göyərti və digər məhsullardan istifadə edə bilərsiniz. Daha çox su içməyə çalışın.
Günorta yeməyi: Həzmi asanlaşdıran və qidalandırıcı dəyəri yüksəl olan yeməklərə, ətli tərəvəzli yeməklərə, zeytun yağl yeməklərə üstünlük verin. Su miqdarı yüksək olan ispanak, kələm, yaşıl lobya kimi yeməkləri seçin. Kahı salatı yeyin. Südü azaldan nanə, cəfəri və çox yağlı, unlu şəkərli qidalardan uzaq olun.
Axşam yeməyi: Xüsusilə, həzmi çətinləşdirən və yuxunu pozan, qaz yaradan qidalardan, meyvə və çiy tərəvəzlər kimi qidalardan uzaq olun. Axşam ideal yemək şorbadır, şorba ilə başlayıb aclığı yatıran yemək yeyin.
