Doğuşdan sonra bir pəhriz planının yaradılması
Qidalandırıcı maddələrlə zəngin qidalar qəbul etdiyiniz zaman kaloriyanızın uzun bir yol qət etdiyini görəcəksiniz. Daha uzun müddət toxluq hiss edəcək və daha enerjili bir quruluşa sahib olacaqsınız.
Bu sağlam qidaları qəbul edə bilərsiniz:
- Meyvələr və tərəvəzlər
- Bütün taxıllar
- Balıq, ət və soya qidaları kimi yağsız protein
- Süd
- Göyərtilər
- Dəmirlə zəngin qidalar, xüsusilə də doğuşdan sonra çatışmazlığı varsa. Dəmiri möhkəmləndirilmiş taxıllardan, quru meyvə suyundan və yağsız ət kimi qidalardan əldə edə bilərsiniz.
- Keysəriyə ilə doğuş edən analar üçün C vitamini ilə zəngin qidalar, portağal, pomidor və yaraların sağalmasına kömək edə biləcək təbii şirələri sınayın.