Bol su için
Həm hamiləlik dövründə, həm də süd verən dövründə ananın kifayət qədər su içməsi vacibdir. Doğuşdan əvvəl və sonra ana gün ərzindən 10-12 stəkan su içməlidir. Maye itkisinin qarşısını almaq üçün su içmək vacibdir.
Tərəvəz və meyvə həyatınızın mərkəzinə qoyun
Həmişə meyvə və tərəvəz həyatınızın mərkəzində olmalıdır. Gündə 2 boşqab meyvə ilə 3 boşqab tərəvəz yeməyin faydası çoxdur.
Kalsium ehtiyacını qarşılayın
Protein kimi kalsium da ananın pəhrizində yer almalıdır. Süd, qatıq, pendir kimi qidalara üstünlük verməlisiniz. Gündə 1300 mq kalsium qəbulu vacibdir.