1. Proteini unutmayın
Saç əsas olaraq proteindən ibarətdir, buna görə gündəlik ən az 45 qram qəbul etdiyinizdən əmin olun. Yağsız qırmızı ət, balıq, süd məhsulları, yumurta, toyuq proteinlə zəngindir. Protein tərkibi az olan pəhrizlər saç itkisinə səbəb ola bilər.
2. Omeqa-3 saçları gözəlləşdirir
Omeqa-3 saç dərisinin sağlamlağını təmin edir. Omeqa-3 soyuq su balıqlarında olur. Kətan toxumu, süzmə pendir omeqa-3lə zəngindir.
3. Saçınızı tanıyın
- Saç tipinizi tanıyın
- Saç məhsullarını hansı tezliklə istifadə edirsiniz.
Saçınızı tanıdıqdan sonra ona uyğun məhsulları seçin.
4. Yumaq və daramaq
- Saçınızı gündə 1 dəfədən çox yumayın.
- Saçınıza çatacaq qədər məhsuldan istifadə edin.
- Çox isti və ya soyuq su istifadə etməkdən qaçın.
