Düzgün qida seçimləri ilə saç tökülməsini azalda bilərsiniz.
B vitamini
B vitaminləri saç sağlamlığı və böyüməsi üçün çox vacibdir. Amma ən çox lazım olanlar B3, B5, B6 və B7 vitaminidir. H vitamini adlanan biotin də saç üçün vacibdir. Saçın güclü və parlaqlığını qorumasına kömək edir.
Arginin
Arginin saçlar üçün də vacibdir, köklərdə qan dövranının daha sağlam olmasına kömək edər. Bununla, qan dövranı ilə saçlar qidalandırıcı maddələri daha rahat əldə edər. İnsan orqanizmi arginin istehsal edir, ancaq miqdarı həmişə kifayət qədər olmur. Stress və bəzi xəstəliklərlə əlaqəli bu maddənin miqdarı azala bilər.
Dəmir
Müxtəlif araşdırmalar dəmir çatışmazlığı saç tökülməsinə səbəb olur. Dəmir, hemoqlabinin bir hissəsi olaraq qandakı oksigenin daşınmasında rol oynayır. Oksigen olmadan böyümək mümkün deyil. Xüsusilə, vegeterianlar dəmir qəbulunu unutmamalıdırlar. Dəmirin qırmızı qan hüceyrələrinə (eritrositlər) bağlanmasına və saçlarına çatmasına kömək edən C vitaminə də diqqət etmək lazımdır.
