1.Çərəzlər:
Həftədə 3 dəfə cəmi 50 qram fındıq,badam və qoz yeyən qadının 30 yaşından sonra qırışlara qarşı krem çəkməsinə ehtiyac olmayacaq
2. Yaşıl və sarı tərəvəzlər:
Kök,bibər,pomidor,şaftalı,ərik beta-karotin hesabına dərini özü-özünə bərpa edir.
3. Turş meyvə və giləmeyvələr:
Portağal,kivi,qreyfrut və çiyələk C vitamini ilə zəngin olub,damarın divarlarını bərkidərək,qanın daha sürətli hərəkət etməsinə yardım edir.
Vitamin A və D mənbəyi olan yağlı balıqlar Omeqa-3 təşkil etdiyi üçün dərini qidalandırır.
5.Sıyıq və dənli bitkilər:
B vitamin qrupu ilə bol olan qara çörək,paxlalı bitkilər dəri qocaldıqca onu daxildən bərpa edir.Və öz-özünə hamarlaşdırır.Dənli bitkilər bağırsağı şlaklardan təımizləyərək,maddələr mübadiləsini sürətləndirir.Ona görə də dəri hər zaman təravətli görünür.
Dərini saralıb-solmağa və sallanmağa qoymur.Nar,hətta dəridəkiu yara,çapıq və yaşlanmanın ilkin əlamətlərini aradan qaldırır.
7.Zeytun yağı:
Dəri hüceyrələrini yaşlanmağa qoymur.
Orqanizmi qocalmadan qoruyaraq,dişləri və sümükləri bərkidir
Dərini daxildən qidalandırıb,hamar qalmasına kömək edir
Cavanlaşmanın ilkin dərmanıdır.Dəmlənmiş yaşıl çay paketlərini soyuducunun buz gözünə qoyub,hər gün səhər onunla üzü silmək dərini civzələrdən və qara nöqtələrdən təmizləyəcək,gözaltı qırışları,torbaları və ləkələri aradan qaldıracaq.
