- Dəridə incə cizgilər, qırışlar və ləkələrə səbəb olan sərbət radikalları ortadan qaldırmaq üçün antioksidan tərkibli meyvə və tərəvəzlərdən yeyin. Qırmızı, yaşıl və sarı rəngli, meyvə və tərəvəzləri yeyin.
- Dəri quruluğuna qarşı gündə ən az 8-10 stəkan su için və yeməklərinizin, həqiqi zeytun yağı ilə bişirin.
- Dərinizin gəncliyini qorumaq üçün böyürtkən, kök, nar, malina, portağal və şokolad kimi sərbəst radikallarla vuruşan antioksidanlardan qəbul edin.
- Səhər yeməyini vərdişə çevirin. Səhər yeməyində pendir, zeytun, göyərti, yumurta və pomidor kimi sağlam qidalardan yeyin.
- Günəş işığına çox məruz qalmaqdan qaçın və günəş kremlərindən istifadə edin.
- Alkoqol və kafein qəbuluna sərhəd qoyun. Gündə 1-2 fincan yaşıl çay için.
- Siqaret çəkməyin və siqaret çəkilən mühitdən uzaq olun.
- Vitamin və mineral balansına diqqət edin, nizamlı qidalanın.
- Açıq havada idman edin, idmanı vərdişə çevirin.
- Həyatınızdakı stress faktorları ilə mübarizə aparmağı və rahatlamağı öyrənin.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR