Üzə qulluq, dərinizdəki hüceyrələri daha sağlam hala gətirməklə başlayır. Dəriniz lazımlı qidaları qəbul etməzsə, sizə ən yaxşı üzünü göstərə bilməz. Makiyajla məşğul olmaqdan çox sağlam qidalara pəhrizinizdə yer verin.
Bal balqabağı
Bal balqabağı narıncı rəngini tərkibində olduğu karotendən alır. Karoten zərər görmüş hüceyrələrin atılmasına köməkçi olarkən qırışların qabağın alar və yaşlanmağı gecikdirər. A, C və E vitamini ilə dolu olan bal balqabağı dərini təmizləyən güclü fermentlərlə zəngindir. Ayrıca nəmləndirici xüsusiyyətə də malikdir.
Qarğıdalı
Qarğıdalı möcüzəvi bir lutein qaynağıdır. Likopen kimi lutein də dərini zərərli günəş şüalarından qoruyur. Qarğıdalının fəsli keçibsə, dondurulmuş olanlarını da çox rahatlıqla istifadə edə bilərsiniz.
Yumurta
Dəriyə qulluq məhsullarını yoxlamısınızsa, yumurtanın dəri qulluğunda əhəmiyyətli bir yer tutduğunu görmüsünüz. Dermatologlara görə yumurta ağı dərini inanılmaz dərəcədə dartır, iltihablanma və qızarmaların önünə keçər. Yumurta ağını üzünüzə çəkdiyinizdə zülallar formalarını dəyişdirib zər halına gəlir. Bu da dərini dartır. Mütəxəssislərin fikirlərinə görə bu əməliyyatın üzünüzə rəng sürüb qurutmaq qədər (məcazi mənada təbii ki) möhkəmləşdirici təsiri vardır.
Şirin badam
Badam qabıqlı çərəz olmasa da, E vitamini ilə boldur. Gündə 21 badamın bərabər olan 15 milliqram E vitamini alan könüllülər, günəş şüalarına tabe olduqda E vitamini almayanlara görə daha az günəş yanığı təsiri altında qaldıqları görülmüşdür.
Şokolad
Kakao yağı dərini nəmləndirirərək dartır. Bitter şokoladda flavonol antioksidanları var. Daha çox flavonol qəbul etmək üçün ən az yüzdə 75-i kakao olan şokoladlardan istifadə edin. Mütəxəssislərə görə şokoladı regional olaraq tətbiq etdiyinizdə tərkibindəki kafein sayəsində qabarıqlar müvəqqəti olaraq aradan qalxır.
Qatıq
Süd məhsullarından aldığınız zülallar dərinin möhkəm qalmasına köməkçi olaraq qırış meydana gəlmələrinin önünə keçər. Az yağlı qatıqlar normal qatıqlardan iki qat daha çox zülal ehtiva edər. Gündə bir kasa istifadə edərək dərinizin rəng tonunu gözəlləşdirin və dərinizi möhkəmləndirin.
Nar
Dermatoloqlar narın polifenol antioksidanlarının güclü olduğunu deyirlər. Bu qabiliyyətli antioksidanlar qan axışını sürətləndirərək dərinin qırmızı tonunu nizamlayır. Gündə bir ədəd nar kifayətdir. Dəriyə tətbiq olunanda nardaki antioksidanlar dərini nəmləndirir, xətlərin bilinməsini azaldır.
Günəbaxan
E vitamini ilə dolu olan bu nüvələr dərinizi yumşaldır. Gündəlik bir ovuc istifadə etsəniz dərinizə yaxşı təsir göstərəcək. Tərkibində olduğu yağlı turşuları ilə dodaq quruluğuna və topuqdakı dirsəklərdəki sərtləşməyə yaxşı təsir göstərir.
Yulaf əzməsi
Maşınla əzilmiş yulaf normal yulafa görə daha çox vitamin saxlayar. Ayrıca bədəndən atılması asandır və qan şəkərini stabil saxlayar. Dəridəki yaraların yaxşılaşmasında və qabıq meydana gəlməsində gözəl təsiri olur.
Şirin kartof
Şirin kartofun tərkibində qırış və digər yaşlanma əlamətlərinin önünə keçən A vitamini var. Tərkibində A vitamini olan bir çox dəriyə qulluq məhsulu vardır, lakin bu məhsullar həddindən artıq istifadə edildikdə dərini qurulaşdırır və narahat edici təsir buraxdığı üçün dermatolog tərəfindən məsləhət görülmür. Ən yaxşısı gündəlik menyumuzda şirin kartofa də yer ayırmaqdır.
Avokado
Avokadonun tərkibində faydalı yağlar, A vitamini, C vitamini və müxtəlif liflər var. Ümumi dəri sağlamlığı üçün çox gözəl bir qidadır. Həm də təbii evdə düzəlmə dəri maskası üçün də istifadə edilir. Mütəxəssislər maska etməkdən çox salatda istifadə etməyi məsləhət görürlər.
Hinduşqa
Tərkibindəki sink ilə hinduşqa dərinin elastikliyini və möhkəmliyini gücləndirir. Qızartma və kabab hinduşqadakı sinkin çölə çıxmasına köməkçi olur. Buterbrod yerinə ispanaq yarpaqları ilə yeməyi yoxlayın. İspanaq da sinklə olduqca boldu.
D vitamini
Bu vitamin qidalarda adətən təbii olaraq tapılmaz, lakin xüsusilə yaşlandıqca sağlam bir dəri üçün çox lazımlıdır. İnsanlar D vitaminini ümumiyyətlə günəş işığından alırlar. Əgər daha az günəş görən bir yerdə yaşayırsınızsa, ya da daha çox bağlı sahədə olmaq məcburiyyətindədirsizsə, D vitaminini süni olaraq qəbul etməlisiz. D vitamini ilə bol olan içkilər, qidalar ilə yaşlanmağı gecikdirə bilərsiz.
Su
Dərinizdə suyu saxlayan molekullar var. Daxilinizi görə bilsəniz, dəriniz normalda olduğu qədər dolğun görünməz. Gündəlik su itkisini kompensasiya etmək üçün bol bol su içməlisiniz. İnsulin səviyyəsini sürətli dəyişdirən şəkərli içkilər yerinə təbii, sağlam və əslində ən çox ehtiyacımız olan mayeni, suyu bol bol içməlisiniz.